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아이들이 좋아하는 반찬만들기  아이반찬으로 고민하시는 분들이라면~

아이들이 좋아하는 반찬만들기 어렵지 않습니다 건강식으로 영양있게 잘 챙겨주시면 되는데요

편식을 많이하는 아이들이라면 반찬을 챙겨주는데 무리가 있겠지만

그렇지 않다면 영양있게 골고루 잘 주시는게 무엇보다 중요합니다 편식을 하는

아이들이라고 해도 음식에 건강한 야채를 잘게 잘라서 넣어주면 아주 좋은데요

그럼 아이들을 위한 반찬 볼까요?

아이들이 좋아하는 반찬만들기 어렵다면 항상 하던 반찬에서 간을 덜 해서 주셔도 되는데요 

그래도 아이들의 영양건강에 잘 맞게 반찬을 해주셔야지 아이들의 성장에도 많은 도움이 된답니다

고기를 싫어하는 아이들은 없으니 소고기 우엉조림을 해주시는건

어떨까요? 우엉을 먹지 않는 아이들이라면 잘게 잘라서 넣어주시고 계란이나 

메추리알을 넣어주시는건 어떨까요?

아이들이 좋아하는 반찬만들기 고민을 하시는 분들 중 이유식 완료기의 아이가 있다면 해주면 좋은 계란햄 샐러드 입니다 단백질 영양 덩어리 계란으로 만든 반찬이면서 간식이 될 수 있는 계란햄 샐러드 입니다

아이들의 간식으로 토스트를 간단하게 만들어 주기도 좋고

계란햄샐러드를 싫어하는 아이들은 거의 없을 것이라고 생각되는데 아이들의 건강을 위해 꼭 해주세요

아이들이 좋아하는 반찬만들기 다음으로는 찹스테이크 입니다! 아이들이 잘 먹지않는 야채를

잘게 잘라서 듬뿍 넣어주면 좋을거라고 생각해요 그리고 고기가 조금 질길 수 있는데

잘게 다져서 만드시는게 좋을것 같아요 아이들 면역증진에도 좋은

마늘도 듬뿍 넣고 맛있게 만들어주세요 그리고 먹을때는 꼭꼭 씹어먹도록 지도해주시는게 중요합니다

아이들이 좋아하는 반찬만들기 다음으로는 미역줄기 인데요 미역줄기는 편식이 엄청 심했던

어릴적의 저도 아주 좋아했던 반찬입니다 지금은 제가 엄마가 되어 아이들에게 해주고 있습니다^^

아무튼 미역줄기볶음은 해조류로 아이들의 건강에 아주 아주 좋습니다 

해조류는바다의 채소라고 불리죠? 아이들이 좋아하는 고소한 맛으로 간을 해주시면 좋을거라고 생각합니다!

아이들이 좋아하는 반찬만들기 다음으로는 아이들이 굉장히 싫어하는 브로콜리 입니다

솔직히 브로콜리는 몸에 엄청 좋은 음식이지만 저도 아직까지 용기가 잘 안나는 음식입니다

하지만 브로콜리를 좀 거 맛있게 먹고, 먹이기 위해 고소함으로 무장한 들깨 브로콜리 무침은 어떨까요?

소금으로 약간 간을 해서 들깨를 듬뿍 넣어주시면 좋을거라고 생각해요

아이들이 좋아하는 반찬만들기를 하신다면 생선도 빠질 수 없는데요 등푸른 생선인 고등어 자반 찜을 추천합니다! 대부분의 아이들은 생선은 즐겨먹는 아들이 많으니 건강에 좋은 오메가3가 풍부한

생선요리는 자주자주 해주시는게 좋을거라고 생각합니다! 

하지만 먹을때는 가시가 걸리지 않게 잘 발라주시는게 아주 중요하겠죠?

아이들이 좋아하는 반찬만들기를 고민하시는 분들 중 가장 많이 해주시는 음식이 바로 계란말이 입니다

계란말이는 대부분의 아이들이 즐겨먹는데요 그렇기 때문에 계란말이에 아이들이 먹지않는 음식을

잘게 잘라서 넣어주시면 아주 좋을거라고 생각합니다! 

저는 깻잎이나 파 브로콜리 등등 잘게 잘라서 종종 넣어주곤 합니다^^

건강에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보고 많이 많이 먹어볼까요?

건강에 좋은 음식 처음으로 소개하는 음식은

모두가 다 알고있는 브로콜리 입니다

브로콜리는 섬유질, 엽산, 칼슘, 칼륨, 식물성 영양소가

아주 가득 가득 풍부합니다!

특히 브로콜리에 들어있는 식물성 영양소는 심장질환,

당뇨병, 암 발병 확률을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다

그밖에도 베타 카로틴과 비타민C 같은

항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강에

아주 좋다고 합니다~

건강에 좋은 음식 다음으로는 아몬드 입니다~

아몬드에는 칼슘부터 시작해서 철분, 비타민E,

마그네슘, 섬유질, 리보플라빈 등의

영양소가 아주 풍부하게 들어있어 아몬드를

꾸준히 섭취하시면 콜레스테롤 수치를

건강하게 유지하는데 많은 도움을 주는

식품이라고 합니다

그리고 다이어트에도 좋다고 하는데요

오늘부터 아몬드 먹기 시작입니다!

건강에 좋은 음식 다음으로는 생선~

연어와 등푸른 생선 입니다^^ 연어, 송어, 고등어와 같은

생선에는 오메가3가 아주 풍부한건 아시죠?

그리고 시방산이 많이 함유되어 있습니다

심장건강과 신경계 그리고 관절염이나 염증성질환 환자에게

까지 좋은 음식이라고 할 수 있습니다

그리고 비타민 A와 비타민D를 다량 함유하고 있으며

연구결과에 따르면 보충제와 함께 저지방

식사를 한 호나자들에게는 전립선암 진행 속도가

현저하게 느려진것을 확인한 바 있다고 합니다!

건강에 좋은 음식 다음으로는 블루베리 입니다

블루베리도 브로콜리와 같이 하도 들어서

모두가 좋은 음식은것은 알고 있는데요

블루베리가 어디에 좋은지 아시나요?

블루베리에는 항산화물질과 섬유질이 풍부하게

들어있는 식품으로 블루베리를 꾸준히 섭취하면

고혈압 발병 위험을 10%이상 낮춰주고 동맥경화나

장질환 발병위험을 낮추고 뼈도 튼튼하게 할 수 있다고 합니다

그리고 무엇보다 블루베리가 비만을 예방하는

효과가 있다고 합니다!!!

건강에 좋은 음식 다음으로는 시금치 입니다!

시금치에는 상산화 성분이 매우 풍부하고

비타민A, B6, C, K, E 와

나이신, 아연, 인, 셀라늄, 구리, 엽산, 칼슘, 칼륨, 망간,

철분 등의 영양성분이 아주 아주

풍부하게 함유되어 있습니다

그리고 시금치는 꾸준히 섭취를 해주면 2형 당뇨병

발병 위험을 줄일 수 있습니다

시금치는 맛있으니 많이먹어요~

건강에 좋은 음식 다음으로는 귀리 입니다

귀리에는 베타글루칸이라는 수용성

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다

그래서 포만감을 느끼게 해주고 몸에 있는

해로운 콜레스테롤을 몸 밖으로

배출해주는 역할을 한다고 하는데요

오트밀가루로 얼굴 팩을 하는 것도

피부미용에 효과가 좋다고 합니다!

포만감을 준다고 하는데 왠지 설레는데요?^^

건강에 좋은 음식 다음으로는 흔한 과일은

아니지만 구하기 어렵지는 않은 아보카도 입니다!

아보카도는 바나나보다 칼슘을 35%나 더 많이 함유하고

있다고 합니다 또 비타민B, E, K 가 풍부하게 들어있어

섬유질 함량도 높습니다

아보카도를 규칙적으로 꾸준히 섭취하면 혈중

콜레스테롤의 수치를 낮춰준다는 연구가 있습니다

저는 먹어보지는 않았지만 꼭 먹어보고 싶어요!

건강에 좋은 음식 마지막으로 소개해드리는 음식은

토마토 입니다! 토마토도 좋은 음식인거 다들

아시죠? 토마토는 정말 다양한 형태로

섭취를 하는 과일아닌 야채인데요

토마토는 피부노화방지, 모발관리, 동맥경화예방, 모세혈관을

강화해 혈압을 낮춰주고 뇌졸증이나

심근경색을 예발하는 효과가 있다고 합니다!

그냥 많이 드시면 좋습니다!

대청소 잘하는 법 이번주 주말에 가족들과 함께 해보는건 어떨까요?

대청소 잘하는 법 알아보고 아직도

봄맞이 청소를 못하셨다면 조금 더 효율적이게

대청소를 해보는건 어떨까요?

대청소의 기본은 높은곳에서 낮은곳으로

청소를 해야 한답니다 그리고 안쪽에서

바깥쪽으로 순서를 정해야 하는데

우선 천장의 조명이나 가구 윗 부분을 청소하고

방바닥을 바깥쪽으로 쓸어내어 청소를 해주는게 좋습니다

이렇게 청소를 하면 먼지가 퍼져 날라가는 것을

막고 청소가 효율적으로 빨리 끝날 수 있습니다

대청소 잘하는 법으로 가장 먼저 해야하는 것은

먼지를 털어주는 일인데요

장농이나 가구에 쌓인 먼지는 쉽게

닦을 수 있습니다 옷걸이에 올이 나간

스타킹을 사용해서 쉽게 제거를 할 수 있습니다

장농 사이나 수납장 뒤를 옷걸에 걸어준

스타킹을 사용해서 슥슥 닦아주시면

스타킹에 먼지가 전부 붙어서 깨끗하게

먼지청소를 하실 수 있답니다

대청소순서는 높은 곳으로 먼저 청소를

해야하는데요 형광등이나 조명을 보면

먼지가 눌러붙어 스타킹 만으로는 청소가

잘 되지 않습니다 그렇기 때문에

조금 손이 많이 가기는 하지만 분무기를

준비하고 베이킹소다를 넣어서 조명에

뿌려주신 후 15분 이상 방치하신 후

걸레로 닦아주시면 깨끗하게 닦을 수 있답니다

15분 정도 기다리면서 구석 구석 먼지 청소를

하시면 좋을거라고 생각해요

대청소 잘하는 법 처음으로는 방입니다

집안 전체의 높은 곳의 먼지와 형광등, 조명을

닦아주셨다면 방을 정리할 차례인데요

옷장을 잘 정리하고 침대를 사용하면

침대시트와 이불을 갈아주고 가구는

물걸레를 사용해서 깨끗하게 닦아줍니다

하지만 물걸레를 사용해서 닦으면 안되는 가구도 있으니

잘 알아보고 닦아주시는게 중요합니다

가구까지 전부 닦았다면 다음으로는 주방입니다~

대청소 잘하는 법 중 청소가 가장 어려운 주방으로

 왔습니다 주방의 경우에는 찌든 기름때가

많아서 청소를 할 때 힘든데요

베이킹소다를 잘 활용하면 쉽게 청소할 수 있답니다

그리고 기름때가 심하게 눌러붙었다면

헤어드라이기를 사용해서 기름을 부드럽게 만들어 주신 후 닦아주시면

아주 간편하게 주방청소를 하실 수 있습니다

그리고 주방 악취의 원인 하수구 청소를 효과적이게 하시려면

베이킹소다를 하수구 안에 뿌려주고 식초 한컵을 부어주시면

보글보글 거품이 올라오면서 깨끗하게 청소다 된답니다

대청소 잘하는 법으로 주방이 드디어 끝났다면

다음으로는 창틀입니다.. 창틀청소도 정말

힘든 청소인데요 요즘에는 창틀을 쉽게

청소할 수 있는 청소도구가 있으니

청소도구를 사용해서 청소하시면

조금 더 쉽게 청소를 하실 수 있을 거라고 생각해요

창틀청소를 효과적이게 하시려면

신문지와 페인트붓을 사용해서 하시면 좋고

창문 유리도 신문지를 사용해서 청소하시면 좋답니다

대청소 잘하는 법 이제 거실입니다!

이제는 전체적으로 쓸고 닦고를 해주시면

되는데요 그전에 카페트가 있다면

카페트 청소도 빠질 수 없겠죠?

나가서 탈탈 털 수 있으면 좋겠지만 그럴 수 없다면

굵은 소금을 카페트에 잘 뿌려주신 후

부드럽게 문질러주신 후 30분 방치 후

청소기를 사용해서 빨아들여주시면 굵은 소금이

카페드에 있는 먼지도 먹고 세균도 죽여주어

효과적인 카페트 청소를 하실 수 있답니다

대청소 잘하는 법 마지막으로 화장실 입니다

화장실의 경우에는 곰팡이가 많은데요

베이킹소다와 치약을 사용해서

청소를 해주시면 곰팡이도 없어지고 화장실의

악취도 없앨 수 있답니다

화장실 하수구도 앞서 말한 베이킹소다, 식초를

사용해서 해주시면 되구요 수도꼭지나 거울에

생겨서 잘 없어지지 않는 동글둥글한 비누때는

수세미에 린스를 묻혀서 부드럽게 닦아주신 후

물로 헹궈주시면 쉽게 없어지고 아주 반짝이는

화장실을 만들 수 있답니다

아직 청소를 하지 못하셨다면 대청소 잘하는 법

알아보고 이번주말에 가족들과 대청소를 해보시는건 어떨까요?

집들이 음식 메뉴 고민이였다면 이제 고민해결!

집들이 음식 메뉴로 어떤음식을 해야할지

고민하시는 분들 많으실거같아요

초대한 사람들이 어떤 음식을 좋아할지

고민도 되고, 입맛에도 잘 맞아야 할텐데

하며 걱정도 하고! 일단 메뉴선택이 참 어렵죠

집들이때 남녀노소 모두 좋아할만한

메뉴들을 뽑아봤어요!

메뉴선택 고민하지 마시고 참고하셔요

집들이 음식 메뉴로 먼저 고추잡채입니다!

잡채용 돼지고기, 청.홍 피망, 양파, 굴소스, 맛술

고추기름, 두반장, 물녹말 을 준비해주세요!

두반장과 굴소스, 맛술, 마늘, 생강가루 등을

넣고 이곳에 돼지고기를 재워주세요

팬을 달군 후 고추기름을 두르고,

재워놓은 돼지고기와 채썬 야채들을 함께 볶아줏요

나중에 물녹말을 조금 넣어주시고

소금이나 후추로 간을 봐주시면 되요!

꽃빵과 함께 먹으면 한 접시 뚝딱!

집들이 음식 메뉴로 무쌈말이 인기많죠!

보기에도 예쁘고, 쉽게 해먹기 좋은 음식이예요

가장 중요한 무쌈, 쇠고기, 무순, 달걀 흰자.노른자 지단,

당근, 오이, 맛살, 표고버섯, 땅콩소스 등

무쌈안에 넣고 싶은 재료들을 준비해주세요!

소스는 개인의 취향대로 먹고싶은 소스로!

와사비를 섞어서 먹어주어도 정말 맛있죠

어떤 자리에서나 적극 추천할 수 있는 음식이예요

집들이 음식 메뉴도 입가심 할 수 있는

샐러드도 있어주면 좋겠죠!

양상추, 치커리, 브로콜리, 당근, 오이, 방울토마토 등

먹고 싶은 야채들을 모두 담아주시고

드레싱 소스를 듬뿍 뿌려주면 완성됩니다

샐러드에서는 드레싱 소스가 정말 중요한데요

자꾸 만들다 보면 요령이 생기는 것 같아요

믹서기에 이것저것 넣어 만들어보세요!

자신만의 드레싱 소스를 만들 수 있답니다

집들이 음식 메뉴로 아이들이 가장 좋아하는

콘옥수수랍니다 저도 조금 어린이 입맛이라

정말 좋아하는 음식 중 하나예요

집들이 뿐만 아니라 간식용으로 만들어 먹기도 하지요

캔옥수수, 햄, 마요네즈, 버터, 설탕, 치즈, 소금을

준비해주시구요 먼저 옥수수를 나머지 재료들과

소금, 설탕, 마요네즈를 넣고 버무려주신 다음

팬에 버터를 바르고 달궈주세요

달궈진 팬에 옥수수를 깔고 조금만 기다리시면 끝 

미리 만들어 놓으면 나중에 식사 끝나고

술안주로도 먹을 수 있답니다

집들이 음식 메뉴로 육회를 추천해드릴게요

요즘 육회를 먹는 사람들이 많은데요

저는 밖에서 사먹는 것 보다 집에서 내가 직접

양념해서 먹는게 양도 많고 더 맛있는것 같아요

배1/2, 무순, 다진마늘, 달걀노른자, 설탕, 다진파,

참기름, 깨, 후추, 소금, 간장을 준비해주세요

다진 마늘과 다진 파를 육회에 넣어 주시고

나머지 재료들을 간에 맞춰서 함께 버무려주세요

그리고 달걀 노른자는 마지막에 꼭!

데코 한 다음 먹기 시작 할때 쓱쓱 비벼주시면 되요

어른들의 술안주로 제격인 음식이랍니다

집들이 음식 메뉴로 잡채입니다

명절상이나 손님상에 빠지지 않는 음식이지만

재료 하나하나 손이 많이 가서

귀찮을때도 많은데요 집밥 백선생에 나온 잡채를 한번에

볶아버리는 초간편 잡채를 알려드릴게요

 당면은 미리 2-3시간 불려놔주시고,

당근, 양파, 표고버섯, 목이버섯,파를 손질해주세요

설탕 소주한컵, 깨소금1/2, 참기름 1/2,

다진마늘1/2, 식용유1/2, 간장1/2, 후추를 준비하고

후추, 파, 양파, 버섯, 당근을 넣고 양파가

분리될때까지 볶아주세요 야채볶기 끝

이제 참기름과 파를 넣고 다진마늘, 설탕, 간장을

투척한 후 설탕이 녹아서 살짝 진득해지면

당면을 넣어주시고 양념이 잘 베었다 싶으면

볶은 채소를 함께 섞어 끈 불에서 살살 섞어주세요

마지막으로 참기름과 깨 팍팍 뿌려주면 잡채 완성

집들이 음식 메뉴 마지막으로는 과일입니다

식사를 마치고 난 후에 먹는 과일은

입가심 역할을 해주기도 하고

과일을 먹으며 대화를 나누기에도 편하죠

과일은 딱히 어떤 것을 선택하기 보다는

제철과일이 가장 맛있으니까요!

계절에 맞게 드시면 될 것 같아요

집들이 음식 메뉴 늘 고민만 했었는데 이제는

부담없이 메뉴를 선택하고 요리해보세요!

너무나 자신이 없다면 배달음식도 쓱

추가해서 예쁜 그릇에 담아주셔도 괜찮답니다

제육볶음 황금레시피에 대해 알려드리도록

하겠습니다 일단 가장 행복할때는 아무래도 

맛있는 거 먹었을때가 아닌가 싶더라구요 고추장

양념이라던지 제육볶음을 많이 만들어드실텐데

저는 황금레시피라고 하여서 조금 다르게

해볼까해요 제육볶음 황금레시피 그럼 고춧가루를

이용하여서 만들어보도록합시다 주제료는

가장 필요한 돼지고기 목살이 필요하겠지요? 

제육볶음 황금레시피에서 양념이라던지

소스는 준비를 해주시는 것이 좋은데요 고기밑간

양념하구요 간장은 한 두수푼 그리고 마늘은

한스푼 반 그리고 후춧가루 여기서 스푼은

쿤숟갈이니 헷갈리지 마시구 참고하도록

하세요 그리고 양념을 만들기위한 간장 3스푼

고춧가루 2 그리고 청양고추도 가장 필요하다고 하구요

양파도 필요하다고 하니 참고하시구 마늘도 준비를 또 해주세요 

제육볶음 황금레시피에서 소스같은 경우는

고기밑간을 먼저 해주시는데요 고기에다가

간장하고 2숟갈정도 그리고 마늘은 1.5

후추만 뿌려주신다음에 재워주시는 것이 좋다고

해요 제육볶음황금레시피라고 알려져있는

이 레시피는 일단 먼저 고기도 양념을 해주기때문에

훨씬 더욱 풍부하고 그리고 간이 딱 베어있는

제육볶음을 드실 수 있다고 하네요 ^^ 

제육볶음 황금레시피에서 양념장도 미리미리

만들어놓는것이 좋은데요 고기를 재워놓고 양념장은

만들면 아주 좋더라구요 아까도 말씀드렸던

간장 3 그리고 고춧가루 2 청량고춧가루2

간양파는 2 간마늘 2 소주쬐금 1정도 넣어주시면

된다고 하네요 올리고당은 5번 정도 넣어주신다음에

또 후추를 뿌려주시면 될 거 같아요 그러면 이제

제육볶음황금레시피 양념장이 준비가 되었네요 

제육볶음 황금레시피에서 중불을 피워두신

다음에 이제 밑간자체를 해놓았던 고기를

빼두신다음에 익혀주시는것이 좋다고 하더라구요 고기가

이제 어느정도 겉이 익었다 싶었을때

양념장을 부워주시면 되는데요 그리고나서

같이 함께 볶아주시면 된다고 하더라구요

제육볶음황금레시피로 이러한 강한불로 지속적이게

양념을 볶아만 주신다면 충분히 맛있는 제육볶음이 완성되는듯해요 

제육볶음 황금레시피에서 양념이 잘 베어있다

싶다면 준비를 미리미리 해두신 양배추 그리고

양파 주먹으로 조금 한줌정도 넣어주시면 될 거 같아요

저는 일단 다른 상추 같은것도 넣어서 먹는

편이예요 그러면 진짜 달달하게 더맛있더라구요

그리고 조금 매콤한것을 좋아하는분들은

제육볶음 황금레시피 준비하기전에 청량고추

준비하신 뒤에 뿌려먹으면 될 거같구요 한 5개넣으면 엄청맵고좋더라구요 

제육볶음 황금레시피에서 고추가루도 한꺼번에

뿌려주시면 정말 매콤하게 먹을 수 있는데요

제가 추천드리고 싶은 방법은 청량고추도 넣고

그리고 파도 넣어주신다음에 또 볶아주시고

고춧가루로 마무리 짓는것이 다른 레시피하고는

조금차이가 있는 제육볶음 황금레시피가 아닐까 싶네요

30초만 마지막에 더 볶아준다면 충분히 맛있게

먹을 수 있더라구요 오늘 저녁에는 준비해봐야겠어요 

제육볶음 황금레시피에서 제가 준비하였던

재료들이였는데요 양배추와 그리고 마늘

간장 고기 파 깻잎 등등 후추도 있구 이렇게 한꺼번에

준비를 해준시다면 아무래도 요리할때에는

더욱 편리하게 요리가 가능할 거 같아요

양념장은 미리준비해주셔도 좋지만 저 같은 경우는

고기를 재워두고 준비를 하여도 늦지않더라구요

재워두는 시간이 필요한 거 같았어요 ^^ 그럴때

양념장을 준비하면 시간도 딱 알맞고 좋더라구요

고구마 성분은 알고서 먹는 것이 좋겠죠? 고구마성분 알아보기

고구마 성분으로 알려져있는 영양은 식이섬유부터

시작하여 인과 칼륨 비타민과 같은 모든 영양소가

담겨져있는 음식이기때문에 확실히 건강한

음식이라고 많이 알려져있더라구요 그리고 여성분들은

다이어트 음식으로 많이 알려져있어서 그런지

살빼시는 분들은 이 고구마를 먹으면서 다이어트에

도전하시는 분들이 많이계신다구하구요 아무래도 열량이

높은거에 비해 칼로리가 얼마안되니 드시는 분들이 많은 거 같아요 

고구마 영양성분으로 유명한것이 있다면 바로

고혈압을 예방한다는 의견인데요 칼륨자체는 일단

과잉이 되어져있는 나트륨들을 배설하게 하는데에 촉진시키는

역활을 한다고 하더라구요 그리고 혈압자체를 내리게

하면서 고혈압을 예방한다고 하구요 콩과

토마토등 칼륨이 정말 많은 채소중에 고구마도

대표적으로 칼륨이 많이 함유되어있는 야채중에

하나로 알려져있다고 하더라구요 김치하고 함께

섭취해줄경우는 더 좋은 효과가 있다고 합니다 

고구마 성분으로 일단 한가지 더 알려드릴것이

있다면 항암작용을 하는 효과가 있다고 하더라구요

고구마에서는 일단 암세포가 증식이 되는것들을

막아주는 역활을 한다고 하구요 그 효과로는

베타카로틴이라는것이 들어있다고 하는데요 이 음식은

당근이라던지 단호박이라던지 노란색을 띄고있는

음식에 많이 함유가 되어져있다고 하더라구요 옐로우푸드이기때문에

고구마도 많이알려져있는 암예방 음식으로 탁월한 효과가 있다고 합니다 

고구마 성분으로는 일단 기본적인 항암효과가

있기떄문에 드시면 드실수록 건강한 몸을 만들수있다고

합니다 여성분들에게는 다이어트도 되고 그리고

다른 불필요한 나트륨배출뿐만 아니라 암예방까지

확실히 드시다보면 건강한 음식중에 하나는

확실한 거 같아요 세포 노화도 물론 여러가지로 안토시아닌

때문에 억제하는 효과가 크다고 합니다 ^^ 베타카로틴이라던지

안토시아닌이라는 것은 많이 들어보셨을텐데요 

고구마 효능으로 가장 많이 알려져있는 음식은

바로 호박고구마라고 합니다 항산화 물질이여서 그런지

확실히 더 큰 효과가 있다고 하네요 그리고

또 많이 알려져있는 변비라던지 대장암자체를 예방할 수있는

효과가 있다고 하는데요 사실 생활을 하면서

잘 섭취되지못하는 음식의 불균형으로 인해 변비를

가지고 있는 현대인들이 많았어요 이러한 변비까지

고구마 효능으로 완벽하다고 하니 식이섬유덕분에

쾌변하실 수있는 효과까지 볼 수있다고 합니다 

고구마 효능으로는 셀룰로오스라는 식이섬유가

기본적으로 풍부하다고 하네요 천연성분들로인해서

장안을 청소하며 그리고 대장암까지 예방이 가능하다고

합니다 익힌 고구마보다는 혹시라도 변비로 고생하시는

분들에게 생고구마를 드시라구 추천드리고 싶구요

이러한 효과로 비타민b까지 풍부하게 여러가지로

많은 효능들을 가지고 있다고합니다 고생하고 계시는

분들에게는 생고구마를 드시면 아주 좋을 거 같습니다 

고구마 효능에서 다이어트를 하시는 분들에게

아주 좋다는 말씀을 드렸는데요 적은 양이지만

정말 높은 포만감때문에 고구마로 다이어트를 하시는

분들이 많아요 사실 정말 다이어트를 하면서 가장

중요한것은 음식을 먹는양을 줄여주는것이 좋은게

아닐까 싶은데요 이러한 먹는양을 줄이면서 건강하게

다이어트하기위해서는 고구마를 드시는것을 추천드려요

감자보다는 고구마가 훨씬 더 도움이 된다고 합니다 

고구마 효능으로 또 알려드릴것은 피로회복에

가장 좋은 음식이라고 하는데요 함유되어져있는 비타민

들도 그렇고 당질분해들을 시켜주면서 피로회복에도

큰 효과를 줄 수 있다고 하네요 카로틴도 그렇고 여러가지로

치료들과 시력까지 효과적으로 고구마효능에

피로회복이 최고라고 하네요 위장자체도 튼튼함을

줄 수 있어서 혈액순환까지도 잘 된다고 하구요 여러가지로

고구마는 저희 몸안속에 도움되는 건강한 음식인 거 같아요

기관지 천식에 좋은 음식 무엇일까요?

기관지 천식에 좋은 음식으로 환절기

우리 아이의 기관지를 지켜주세요

밤 낮 기온차가 심한 환절기 감기나 기관지염

천식이 악화가 되면 폐렴으로 발전하는 경우가 많아요

폐렴의 경우에는 특유의 증상이 있으므로

청진기나 흉부 펜트겐으로 쉽게 진단이 되고

빠른 시기에 조치를 하면 흉막염이나

심부전 같은 병이 생기지 않게 예방을 해야한답니다

기관지 천식에 좋은 음식 첫번째는 모과

알칼리성 식품으로 당분과 칼슘, 칼륨과 철분

비타민C가 들어있고 사과산과 시트르산등의

유기산이 들어있어서 신맛이 난답니다

주독을 풀고 가래를 제거하며 속이 울렁거릴때

먹으면 속이 편안해지고 구워먹으면 설사병에 잘 듣는다고 해요

특히 모과는 목 질환에 효과적인데

한방에서는 감기와 폐렴 그리고 기관지염과 천식으로

기침을 심하게 하는 환자에게 약으로 사용하고 있답니다

아이들이 먹기엔느 무리가 있어서

얇게 썰어 황설탕에 재워두었다가 한두조각씩

먹게해주면 좋다고 합니다

기관지 천식에 좋은 음식 두번째 배즙

배즙은 갈증을 해소 시키고 열을 내리게 하며

기침과 가래를 삭혀주는 작용을 합니다

만드는 방법은 크고 잘 익은 배 한개를 골라

수저로 배 가운데 부분을 파낸 다음에

배 속을 조금씩 긁어서 배즙을 만들어내야해요

껍질이 5cm 정도 남을때까지 긁어낸 후

꿀을 적당히 섞어서 약한 불로 은근히 고른 뒤

수시로 복용을 해주면 천식에 좋답니다

기관지 천식에 좋은 음식 세번째는 감

잘익은 감을 그대로 먹는거랍니다

곶감을 먹어도 효과를 볼 수 있다고 합니다

감은 몸을 식히고 폐를 보호해주는데요

곶감의 표면 흰가루에는 진해작용을 하는

성분이 들어있어서 천식에좋은음식이랍니다

아이들은 달달한 곶감과 감을 좋아하니

아이들에게 안성맞춤인 천식에좋은음식이랍니다

기관지 천식에 좋은 음식 네번째는 수세미

감기 기관지염으로 고생하는 분들에게는

한방에서 많이 추천하는 수세미 줄기와 열매인데요

수세미는 성질이 차기때문에 몸속의 열이 많아

생기는 가래를 삭히고 뜨거운 피를 식혀줌으로써

혈액순환을 촉진 시키고 소염작용을 해준답니다

수세미 덩굴에서 얻은 즙은 자연의 천식치료약인데

인도 불교의학에서도 인정을 하고 있답니다

기관지 천식에 좋은 음식 다섯번째는 무, 생강즙

무즙을 술잔으로 세 잔정도와

무즙의 2/5 정도의 생강즙을 섞어서

뜨거운 물 500ml를 넣어서 자기전에 마시고

몸을 따뜻하게 하고 자면 좋다고 합니다

효과가 적다면 몇번이고 반복하는게 좋으며

천식에좋은음식이지만 특히나 편도선염에도

효과가 좋은것으로 알려져있답니다

기관지 천식에 좋은 음식 여섯번째는 도라지

도라지는 약간 따뜻한 성질에 호흡기 질환에

사용이 되는 대표적인 한방 약재로서

고름을 빼는 작용이 뛰어난 음식이랍니다

특히 도라지 속에 들어있는 사포닌은

기관지의 분비기능을 항진 시켜서

가래를 삭히고 목이 아플때에 효능을 발휘하죠

도라지는 이 밖에도 진정작용, 진통작용

소염작용등을 하는 천식에좋은음식이랍니다

기관지 천식에 좋은 음식 마지막은 연근

연근은 껍질째 갈아 짠 후 하루 서너번 마시면 되요

5개의 마디의 연근, 무우 1개, 흑호마, 마늘, 양파를

잘게 끌여서 꿀 한숟가락을 넣고 잘 섞은 다음

3홉의 물을 붓고 2홉이 되도록 약한 불에 달여서

복용을 해주면 효과를 볼 수 있답니다

그 외에도 참마와 은행, 늙은호박도

천식에좋은음식이랍니다

기관지에 좋은 음식 우리몸을 지켜야해요~

기관지에 좋은 음식 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다^^

가장 먼저 소개하는 것으로는 오미가 입니다

오미자는 기관지 점막을 보호하며 기침을 멎게 하는

효능이 있어서 기관지염에 아주 좋습니다

오미자차를 꾸준히 복용하면 기관지 질병을 치료하고

예방할 수 있습니다

그리고 오미자는 감기에 아주 좋은 음식인데요

감기에 걸렸을 때 오미자차를 마시면 감기를 빠르게

완화할 수 있는 기관지는 물론 감기에도 좋은 음식입니다

기관지에 좋은 음식 다음으로는 모과 입니다

모과는 알카리성 식품으로 당분, 칼륨, 칼슘,철분,비타민c가

들어있어 사과산, 시트르산과 사과산 등의 유기산이

들어있어 신맛이 납니다

모과는 가래를 제거하고 속이 울렁거릴 때 먹으면 속이

편안해지고 구워서 먹으면 설사병에 걸렸을 때 좋다고 합니다

모과는 목 질환에 특히 좋으니 목에 질환이 있으신

분들이라면 모과를 드셔보세요

기관지에 좋은 음식 다음으로는 무 생즙 입니다

무는 폐경과 위경에 들어가 소화를 돕고 기를 내리며

담을 삭히고 독을 풀어주며 체한 데나 가래가 나오는

기침,목이 쉔데, 소갈, 이질, 코피 머리가 아플 때 등에

무 생즙을 내서 마시거나 달여서 먹으면 좋을 뿐

아니라 무를 익혀서 먹으면 소화를 돕고 생으로 먹거나 즙을

내어 먹으면 호흡기를 보호하는 작용한 다는데

아주 효과적이라고 합니다

기관지에 좋은 음식 다음으로는 인삼 입니다

인삼은 다 아는 건강식품 입니다

혈액의 상성과 순환을 원활하게 하여 폐와 비장의 기능을

도와주는 역할을 해주는데요

인삼 특유의 정유 성분이 활관 운동중추를 흥분시켜서

천식을 치료하는데 큰 효능을 발위한다고 합니다

기관지는 물론 우리건강에 아주 좋은 인삼

꾸준히 복용하시면 매우 좋답니다

기관지에 좋은 음식 다음으로는 도라지 입니다

도라지 꽃을 먹는 것이 아니고 정말 도라지를 드셔야 하는데요

도라지 꽃이 예뻐서 이미지를 가져왔습니다^^

아무튼 도라지는 사포닌 효과로 인해 기관지 질환에 아주 좋습니다

인삼의 사포닌과의 차이점이라고 할 수 있으며

천식을 비롯해 감기에 이르기 까지 거의 모든

호흡기 질환에 효능을 보이는 것이 바로 도라지 입니다

도라지를 자주 먹게 되면 면역력을 강화해주는 효과를

볼 수 있습니다 때문에 면역력 증가는 잡병을 사전에

예방해주는 것임으로 잔병치례를 덜하게 하는 효능이 있습니다

기관지에 좋은 음식으로 늙은 호박도 있습니다

늙은 호박은 찾아보기 쉽지만 너무 크기도 크고

부담스러운 비주얼로 손이 가지 않는 호박인데요

심한 기침이나 가래 는 호박 3개만 해먹으면

완치를 할 수 있다고 알려져 있습니다

그만큼 늙은 호박은 폐기능 보호에 아주 효능이 뛰어나다고 합니다

맛은 있지만 비싸고 크기가 커서 손이가지 않는 늙은 호박을

복용해서 폐기능을 증진시키는 것은 어떨까요?

기관지에 좋은 음식 다음으로는 감이 있습니다

감은 잘 익은 것을 그대로 먹어도 되고

곶감을 먹어도 아주 좋은 효과를 보실 수 있습니다

감은 몸을 식히고 폐를 보고해 주며 곶감의

표면에 있는 흰가루에는 진해작용을 하는 성분이

있어서 기관지는 물로 폐에 아주 좋다고 합니다

어디서나 찾아보기 쉽고 맛좋은 곶감을 맛있게

드셔서 기관지를 건강하고 큰큰하게 만들어 보세요

기관지에 좋은 음식 마지막으로는 유자 입니다

유자차에는 비타민c가 다량 함유되어 있습니다

때문에 감기를 예방하고 치료하는데 아주 효과적 입니다

감기뿐만 아니라 천식 등의 기관지 질환에도

효능을 보이기 때문에 몸이 약한 어린이나 노인 그리고

공부나 스트레스로 인해서 몸이 허약해져서 감기 등의

질병에 쉽게 노출되어 있는 수험생이나 직장인들이

복용하시면 아주 좋을거라고 생각합니다

요즘에는 정말 미세먼지가 심한데 몸에좋은, 기관지에 좋은 음식

복용하시고 건강챙기세요

당뇨에 좋은 음식 식습관이 정말 중요해요

당뇨에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

당뇨인들의 가장 큰 고민은 무엇을 얼마나 먹어야 하나라는거죠

먹는것에 의해 오르락 내리락 하는 혈당에 의해

일희일비할 수 밖에 없는 당뇨인들에겐

너무나 당연한 이야기가 아닌가 싶습니다

얼마나 먹어야 하나에 대한 얘기는 적당히라는

표현 외에는 할 수 있는 방법은 없는것 같아요

하지만 무엇을 먹어야 하느나에 대해서는

어느정도의 조언은 할 수 있는것 같습니다

그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 모아봤어요

당뇨에 좋은 음식 첫번째는 현미

당뇨에 안좋은 음식 중 삼백 음식이 들어가는데

그 중 백미도 포함이 되는 이유는 일차적으로

흡수의 속도가 매우 빠르기 때문이랍니다

현미는 백미에 비해서 많은 섬유질이 들어있어서

흡수의 속도가 상대적으로 매우 느리고

백미에 들어있지 않은 수많은 미량원소들이 

포함이 되어있어서 백미와는 비교도 되지 않을 정도로

건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다

당뇨에 좋은 음식 채소 및 해조류

채소와 해조류는 거의 섬유질로 되어있어요

섬유질은 함께 섭취한 음식물이 흡소가 되는

속도를 느리게 하는 능력이 탁월하여

장내 유익한 미생물이 자라는 밑거름이 된답니다

또한 채소와 해조류에 들어있는 풍부한 비타민과

미네랄 등의 미량원소들은 체내 대사 기능을 촉진하여

혈당조절뿐만 아니라 근원적인 치료에도 도움이 되죠

특히 미역이나 토마토등은 당뇨에 좋은

영향을 주는것으로 알려져있습니다

당뇨에 좋은 음식 세번째 순수한 원두커피

기본적으로 카페인은 당뇨에 안좋다고 알려져있어요

하지만 여러연구인들이 카페인을 제외한

커피에 들어있는 많은 물질들이 당뇨에 좋은 영향을

준다라는 결과를 도출에 내고 있답니다

하루 세잔정도의 첨가물이 들어가지 않은 순수한

커피는 당뇨에 상당한 도움이 되는데

설탕이나 프림을 타지 않은 순수한 원두커피를

하루에 두잔정도 마셔주는것도 도움이 된답니다

당뇨에 좋은 음식 네번째 등푸른생선

등푸른 생선에는 불포화 지방이 다량 함유되어있습니다

등푸른생선은 혈액건강 및 대사기능

정상화에 매우 좋은 영향을 미친답니다

또한 등푸른생선은 필수아마노산 및

토코페롤과 핵산 등 필수 영양소들이 다량 함유가

되어 건강에 매우 좋은 음식으로 알려져있습니다

아이들의 성장, 치매에도 좋은 음식이구요

당뇨에 좋은 음식 다섯번째 콩

콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로

다양한 아미노산과 단백질을 함유하고 있습니다

육류 섭취에 제한을 두는 당뇨인들에게는

매우 중요한 단백질 공급원이 되는거랍니다

또한 콩은 식감이 곡물가 비슷하나 곡류에 비해

훨씬 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으며

풍부한 식이섬유에 의해 빠른 흡수를 방지해준답니다

게다가 콩을 발효시켜서 만든 된장이나 청국장등이

당뇨에 도움이 되는 물질이 풍부하게 들어있답니다

당뇨에 좋은 음식 여섯번째 돼지감자

당뇨에 좋다는 민간 음식 중 가장 유명한 음식이죠

인슐린과 거의 비슷한 효능을 가진

이눌린이라는 성분이 다량으로 들어있어서

혈당 조절에 효과가 있다고 합니다

효과를 보았다는 분들이 많지만 효가가 없다는

분들과 속이 불편하다는 의견도 있으니

잘 알아보고 드시는것을 권장해드립니다

당뇨에 좋은 음식 일곱번째 양파즙

양파가 혈관을 깨끗하게 하고 면역력을

강화시킨다는 것은 이미 널리 알려진 사실이죠

특히 양파즙을 먹어서 당뇨가

좋아졌다라고 하는 분들이 상당수 계시지만

오히려 혈당이 높아졌다고 하는 분들도 있으니

이 역시 잘 알아보고 드시는것을 권장해드립니다

지금까지 당뇨에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다

자색고구마 효능 똑똑하게 알아볼까요?

자색고구마는 노화방지에 아주!아주! 효과가 좋다고 합니다

우선 자색고구마란 따끈하게 갓 쪄내거나 구수하게

구운 고구마의 노륵노릇한 속살은 정말

군침을 돋게하고 너무 맛있죠 김치랑 먹으면

그날이 바로...ㅋㅋ 자색고구마는 컬로푸드

바람을 타고 시장에 나온 고구마 입니다!

노화방지에 아주 좋다고 하는데요 그럼 자색고구매의

섭취 방법과 궁합 그리고 효능을 보겠습니다~

자색고구마효능을 알보기 전에 복용법을

먼저 알아보면 자색고구마는 통째로

쪄서 섭취할 경우 큰것은 반으로 갈라 쪄야

속까지 골고루 잘 익는답니다 자색고구마 껍질을 까서

먹거나 튀김으로 해먹어도 아주 맛있고 좋답니다

궁합이 좋은 음식으로는 사과가 있는데요

사과와 자색고구마를 섭취하면 가스가 발생하기

쉽습니다 때문에 가스가 차서 배가 아프다고 하시는

분들에게도 아주 좋습니다

자색고구마의 효능으로 자색고구마를

사과와 함께 섭취했을때 사과에는 펙틴이

정작용을 하줘서 소화에 큰 도움을 준답니다

때문에 다이어트에도 아주 좋겠죠?

아침에 사과와 고구마를 먹으면 다이어트에도

매우 좋고 건강에도 매우 좋다는 것이 바로

핵심이라고 할 수 있습니다!^^

자색고구마는 쌀과 비교해서 열량이

낮아서 다이어트 식품으로 아주 유명합니다

자색고구마 효능을 알아보시는 분들이라면

다이어트에도 굉장히 관심이

많을거라고 생각해요! 그리고 자색고구마는

식이섬유소가 많아서 대변량이 증가하여

변통을 아주 좋아지게 해주는 효능도 있답니다

효능으로는 노화예방이 정말 대표적인

효능인데요 미용으로써의 노화예방에도 좋지만

건강에도 아주 좋으니 꼭 드셔보시면 좋겠습니다

자색고구마 효능으로 자색고구마는

비타민e가 아주 풍부해서 발암물직을

억제하고 노화방지와 피부 미백에 아주 좋고

주름개선에도 정말 좋다고 합니다!

또 앞서 말했지만 변비에도 아주 좋은데요

자색고구마에 식물성 식이섬유가 아주 풍부해서

해저성분인 알라핀성분으로 인해 변을 부드럽게

만들어주어 변비가 있으신 분들에게 아주

추천하는 식품입니다

자색고구마 효능을 알아보신 분들이라면

다 알겠지만 자색고구마는 성인병의 원인중 하나인

활성산소를 제거하는 도움도 준다고 합니다

그래서 신체기능을 전방적으로

향상시켜준가고 하니 건강에도 매우 좋죠?

그리고 자색고구마 효능으로 간질환에도 아주 좋은데요

손상이 된 간의 세포를 재상하는데

큰 도움을 준다고 합니다! 그래서 숙취에 좋으며

지방간이나 간경화 그리고 알콜성질환 등

간질환에 정말 큰 도움을 주는 식품이라고 합니다!

자색고구마 효능으로는 항산화 작용에도

아주 좋다고 하는데요 포도의 10배

가량이 함유되어 있어서 항산화 작용을 도와

항암효과를 가져온다고 합니다!

그리고 많은 분들이 걱정하는 콜레스테롤 해소에도

아주 좋은 음식이 바로 자색고구마 입니다!

자색고구마는 콜레스테롤 수치를

정상으로 유지할 수 있게 도와준다고 합니다

때문에 콜레스테롤로 발병할 수 있는

고혈압, 동맥경화, 심근경색, 심혈관질환 등을

예발할 수 있는 식품이라고 합니다

자색고구마 효능은 이처럼 정말 많습니다!

고구마는 모두 좋아하는 음식이지만

컬러푸드 중 보라색의 음식을 좋아하고

즐겨드시느 분들은 정말 적습니다

예를 들어서 몸에 좋은 가지도 있는데

가지를 좋아하시는 분들은 극히 드물죠..

있으면 먹는 정도.. 근데 고구마는 맛도 정말

좋은 컬러푸드이니 찾아서 즐겨드시면 건강과

피부미용에도 아주 좋을거라고 생각합니다!