당뇨에 좋은 음식 식습관이 정말 중요해요

당뇨에 좋은 음식 식습관이 정말 중요해요

당뇨에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

당뇨인들의 가장 큰 고민은 무엇을 얼마나 먹어야 하나라는거죠

먹는것에 의해 오르락 내리락 하는 혈당에 의해

일희일비할 수 밖에 없는 당뇨인들에겐

너무나 당연한 이야기가 아닌가 싶습니다

얼마나 먹어야 하나에 대한 얘기는 적당히라는

표현 외에는 할 수 있는 방법은 없는것 같아요

하지만 무엇을 먹어야 하느나에 대해서는

어느정도의 조언은 할 수 있는것 같습니다

그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 모아봤어요

 

당뇨에 좋은 음식 첫번째는 현미

당뇨에 안좋은 음식 중 삼백 음식이 들어가는데

그 중 백미도 포함이 되는 이유는 일차적으로

흡수의 속도가 매우 빠르기 때문이랍니다

현미는 백미에 비해서 많은 섬유질이 들어있어서

흡수의 속도가 상대적으로 매우 느리고

백미에 들어있지 않은 수많은 미량원소들이 

포함이 되어있어서 백미와는 비교도 되지 않을 정도로

건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다

 

당뇨에 좋은 음식 채소 및 해조류

채소와 해조류는 거의 섬유질로 되어있어요

섬유질은 함께 섭취한 음식물이 흡소가 되는

속도를 느리게 하는 능력이 탁월하여

장내 유익한 미생물이 자라는 밑거름이 된답니다

또한 채소와 해조류에 들어있는 풍부한 비타민과

미네랄 등의 미량원소들은 체내 대사 기능을 촉진하여

혈당조절뿐만 아니라 근원적인 치료에도 도움이 되죠

특히 미역이나 토마토등은 당뇨에 좋은

영향을 주는것으로 알려져있습니다

 

당뇨에 좋은 음식 세번째 순수한 원두커피

기본적으로 카페인은 당뇨에 안좋다고 알려져있어요

하지만 여러연구인들이 카페인을 제외한

커피에 들어있는 많은 물질들이 당뇨에 좋은 영향을

준다라는 결과를 도출에 내고 있답니다

하루 세잔정도의 첨가물이 들어가지 않은 순수한

커피는 당뇨에 상당한 도움이 되는데

설탕이나 프림을 타지 않은 순수한 원두커피를

하루에 두잔정도 마셔주는것도 도움이 된답니다

 

당뇨에 좋은 음식 네번째 등푸른생선

등푸른 생선에는 불포화 지방이 다량 함유되어있습니다

등푸른생선은 혈액건강 및 대사기능

정상화에 매우 좋은 영향을 미친답니다

또한 등푸른생선은 필수아마노산 및

토코페롤과 핵산 등 필수 영양소들이 다량 함유가

되어 건강에 매우 좋은 음식으로 알려져있습니다

아이들의 성장, 치매에도 좋은 음식이구요

 

당뇨에 좋은 음식 다섯번째 콩

콩은 밭에서 나는 소고기라고 불릴 정도로

다양한 아미노산과 단백질을 함유하고 있습니다

육류 섭취에 제한을 두는 당뇨인들에게는

매우 중요한 단백질 공급원이 되는거랍니다

또한 콩은 식감이 곡물가 비슷하나 곡류에 비해

훨씬 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으며

풍부한 식이섬유에 의해 빠른 흡수를 방지해준답니다

게다가 콩을 발효시켜서 만든 된장이나 청국장등이

당뇨에 도움이 되는 물질이 풍부하게 들어있답니다

 

당뇨에 좋은 음식 여섯번째 돼지감자

당뇨에 좋다는 민간 음식 중 가장 유명한 음식이죠

인슐린과 거의 비슷한 효능을 가진

이눌린이라는 성분이 다량으로 들어있어서

혈당 조절에 효과가 있다고 합니다

효과를 보았다는 분들이 많지만 효가가 없다는

분들과 속이 불편하다는 의견도 있으니

잘 알아보고 드시는것을 권장해드립니다

 

당뇨에 좋은 음식 일곱번째 양파즙

양파가 혈관을 깨끗하게 하고 면역력을

강화시킨다는 것은 이미 널리 알려진 사실이죠

특히 양파즙을 먹어서 당뇨가

좋아졌다라고 하는 분들이 상당수 계시지만

오히려 혈당이 높아졌다고 하는 분들도 있으니

이 역시 잘 알아보고 드시는것을 권장해드립니다

지금까지 당뇨에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다