건강에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보고 많이 많이 먹어볼까요?

건강에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보고 많이 많이 먹어볼까요?

건강에 좋은 음식 처음으로 소개하는 음식은

모두가 다 알고있는 브로콜리 입니다

브로콜리는 섬유질, 엽산, 칼슘, 칼륨, 식물성 영양소가

아주 가득 가득 풍부합니다!

특히 브로콜리에 들어있는 식물성 영양소는 심장질환,

당뇨병, 암 발병 확률을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다

 

그밖에도 베타 카로틴과 비타민C 같은

항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강에

아주 좋다고 합니다~

 

 

건강에 좋은 음식 다음으로는 아몬드 입니다~

아몬드에는 칼슘부터 시작해서 철분, 비타민E,

마그네슘, 섬유질, 리보플라빈 등의

영양소가 아주 풍부하게 들어있어 아몬드를

꾸준히 섭취하시면 콜레스테롤 수치를

건강하게 유지하는데 많은 도움을 주는

식품이라고 합니다

 

그리고 다이어트에도 좋다고 하는데요

오늘부터 아몬드 먹기 시작입니다!

 

 

건강에 좋은 음식 다음으로는 생선~

연어와 등푸른 생선 입니다^^ 연어, 송어, 고등어와 같은

생선에는 오메가3가 아주 풍부한건 아시죠?

그리고 시방산이 많이 함유되어 있습니다

심장건강과 신경계 그리고 관절염이나 염증성질환 환자에게

까지 좋은 음식이라고 할 수 있습니다

 

그리고 비타민 A와 비타민D를 다량 함유하고 있으며

연구결과에 따르면 보충제와 함께 저지방

식사를 한 호나자들에게는 전립선암 진행 속도가

현저하게 느려진것을 확인한 바 있다고 합니다!

 

 

 

건강에 좋은 음식 다음으로는 블루베리 입니다

블루베리도 브로콜리와 같이 하도 들어서

모두가 좋은 음식은것은 알고 있는데요

블루베리가 어디에 좋은지 아시나요?

 

블루베리에는 항산화물질과 섬유질이 풍부하게

들어있는 식품으로 블루베리를 꾸준히 섭취하면

고혈압 발병 위험을 10%이상 낮춰주고 동맥경화나

장질환 발병위험을 낮추고 뼈도 튼튼하게 할 수 있다고 합니다

 

그리고 무엇보다 블루베리가 비만을 예방하는

효과가 있다고 합니다!!!

 

 

건강에 좋은 음식 다음으로는 시금치 입니다!

시금치에는 상산화 성분이 매우 풍부하고

비타민A, B6, C, K, E 와

나이신, 아연, 인, 셀라늄, 구리, 엽산, 칼슘, 칼륨, 망간,

철분 등의 영양성분이 아주 아주

풍부하게 함유되어 있습니다

 

그리고 시금치는 꾸준히 섭취를 해주면 2형 당뇨병

발병 위험을 줄일 수 있습니다

 

시금치는 맛있으니 많이먹어요~

 

 

건강에 좋은 음식 다음으로는 귀리 입니다

귀리에는 베타글루칸이라는 수용성

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다

그래서 포만감을 느끼게 해주고 몸에 있는

해로운 콜레스테롤을 몸 밖으로

배출해주는 역할을 한다고 하는데요

오트밀가루로 얼굴 팩을 하는 것도

피부미용에 효과가 좋다고 합니다!

 

포만감을 준다고 하는데 왠지 설레는데요?^^

 

 

 

건강에 좋은 음식 다음으로는 흔한 과일은

아니지만 구하기 어렵지는 않은 아보카도 입니다!

아보카도는 바나나보다 칼슘을 35%나 더 많이 함유하고

있다고 합니다 또 비타민B, E, K 가 풍부하게 들어있어

섬유질 함량도 높습니다

 

아보카도를 규칙적으로 꾸준히 섭취하면 혈중

콜레스테롤의 수치를 낮춰준다는 연구가 있습니다

 

저는 먹어보지는 않았지만 꼭 먹어보고 싶어요!

 

 

 

건강에 좋은 음식 마지막으로 소개해드리는 음식은

토마토 입니다! 토마토도 좋은 음식인거 다들

아시죠? 토마토는 정말 다양한 형태로

섭취를 하는 과일아닌 야채인데요

 

토마토는 피부노화방지, 모발관리, 동맥경화예방, 모세혈관을

강화해 혈압을 낮춰주고 뇌졸증이나

심근경색을 예발하는 효과가 있다고 합니다!

 

그냥 많이 드시면 좋습니다!