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양치대신 가글 효능 효과 대신할 수 있을까?

 가글효과 양치를 대신할 수 있을지 궁금하시는 분들을 위해 준비해봤습니다.

양치를 할 시간이 없을 때, 양치도구가 없을 때, 간단하게 입안을 헹구거나 입안의 냄새를 제거하기 위해서 등

많은 사람들이 간단하고 편리하게 할 수 있는 가글을 선호하는 것 같습니다.

이렇게 가글을 하다보면 '가글이 양치를 대신할 수 있을까?'하는 생각 해본적 없으신가요?

 양치대신 가글 효능 효과!  양치 vs 가글

이 비교를 위해서는 가글과 양치가 어떤 것인지 먼저 알아야겠죠?

가글이란 물 등을 입에 넣어 목과 입을 헹구어 입에 남아있는 먼지, 음식찌꺼기, 세균 등을 제거하는 것 입니다.

양치란 이를 닦고 물로 입안을 헹구는 행위입니다. 양치를 통해서 입안의 세균, 먼지, 음식물 찌꺼기 등을 제거하고

치아를 닦아주는 것 입니다.

가글과 양치를 정의해 보면 거의 같아 보입니다. 그렇다면 가글과 양치의 차이는 무엇일까요?

양치와 가글의 가장 큰 차이는 양치는 물리적으로 구강을 닦아내 준다는 것입니다.

이 과정에서 치아표면에 음식물찌꺼기로 인해 생성된 세균막을 없애줄 수 있습니다.

이는 치석을 예방하는 효과도 있고 물리적으로 치아를 청결히 관리할 수 있는 방법입니다.

반면에 가글은 물리적인 효과는 거의 없고 세균을 죽입니다.

이때, 문제가 될 수 있는 것은 가글을 많이 사용했을때, 입 안에 우리 몸에 좋은 세균들도 죽을 수 있으며 

가글 속의 알콜성분에 의해 구강 내부가 마르게 되어 건강에 좋지 않을 수 있다는 것이죠.

양치대신 가글 효능 효과 다릅니다. 치아를 위해서는 양치하는 것이 더 좋습니다.

양치는 치아를 닦아주는 역할과 사이사이의 이물질을 빼주는 역할을 합니다.

그리고 잇몸을 마사지하는 효과와 입냄새를 잡아주고 입안의 세균을 없애는 작용도 합니다.

가글을 사용해서 가장 좋은 효과를 얻기 위해서는 양치 후 가글을 하시는 것이 좋습니다.

이제는 시간이 없다는 이유로 가글만 하시기 보다는 조금의 시간을 내서 치아건강, 구강건강을 지킬 수 있는 습관,

양치를 습관화해 보면 좋을 것 같습니다.^^

올겨울 필수 양말, 수면양말 효과

추운날씨 필수 아이템이 되버린 수면양말!!

수면양말에 다양한 효과들이 있어 큰 화제를 모으고 있는데요.

수면양말 효과는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

수면양말은 대부분 폴리에스테르로 만들어졌습니다.

수면양말 효과 중 가장 기본적인건 발을 따뜻하게 해주는 역할입니다.

발을 따뜻하게 해줌으로써 신체의 온도가 0.6~1도 정도 상승하게 됩니다.

수면양말은 자율신경계를 조절해 신경을 이완시켜 숙면을 하는데 도움이 됩니다.

또한 수면양말은 부드러운 재질이라 발을 보호하는 효과 뿐만 아니라

발 뒷꿈치가 건조해지는 걸 막아줍니다.

수면양말은 혈액순환에 도움을 줍니다. 혈액순환이 제대로 되지 않는 다면 손, 발 같이 특정부위만

유난히 차갑거나, 저림등의 증상을 보일 수 있는데요.

수면양말을 신어 따뜻한 상태로 만든다면 혈액순환이 원활하게 되는 데 있어 큰 효과가 있습니다.

혈액순환이 촉진되면서 면역력이 상대적으로 상승하며 감기예방 효과까지 볼 수 있습니다.

수면양말이 필요한 사람

손발이 차가워서 혈액순호나이 잘 안된다고 느끼는 분

임산부나 당뇨환자처럼 발관리를 반드시 해야하는 분

건성피부로 피부의 각질 현상이 심하게 나타나는 분

냉족증 때문에 밤낮으로 맨발로 생활하기 힘드신분

겨울철에 집에 있을때, 잠을 잘때 수면양말은 항상 신고, 건강한 겨울철을 보내시기 바랍니다.

블랙커피 다이어트 부작용 및 효과

블랙커피 다이어트 ♥ 지방을 연소해주는 기특함!

섵탕, 우유, 프림을 전혀 넣지 않은 순100%의 블랙커피

블랙커피를 매일매일 적당히 마셔주면 다이어트 효과가 있다고 해요

100g당 6kcal의 블랙커피 칼로리는 상당히 낮은편이예요

커피전문점에서 판매하는 우유가 섞인 라떼처럼

첨가물이 들어간 커피를 제외하고

오로지 블랙커피만이 다이어트에 도움이 되니 참고 해주세요

웬만한 다이어트, 이론으로는 잘 알고 있는데 실천이 너무 어려워요.

그런데 이번에 알게된 블랙커피 다이어트는 해볼만 한듯..ㅎㅎ

하루 3잔이하의 블랙커피를 먹는건데요.

이때 설탕이나 시럽은 넣지 않아야 해요.

암튼 블랙커피 다이어트를 하면 블랙커피 자체가

지방분해랑 이뇨작용에 도움이 되면서 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하네요.

과도하면 체내에 해로운 카페인

하지만 카페인은 지방을 연소시켜 주기도 하는데요

소화 효소인 리파아제의 작용을 활발하게 하기 때문이예요

기본적으로 부종을 빼주기도 하기 때문에

셀룰라이트 예방에도 좋구요

배변을 조절하는 신경을 자극하여 체내 필요없는 노폐물을 빼내줍니다

뿐만 아니라 성인병, 오한 예방에도 효과적인 카페인

폴리페놀의 일종인 클로로겐산이 지방을 분해함과 동시에

혈관을 건강하게 유지하여 성인병 예방이 가능한데요

오한, 어깨결림 등이 있으신 분들은

기초대사량을 높이기 위해 섭취 해보셔도 좋답니다

단 과도하게 섭취하지는 말아주세요

너무 많이 마시면 불면증이나 심장두근거림 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의하셔야 합니다.

이제부터 하루 2~3잔 정도 블랙커피 마시고 다이어트 해볼게요.

후기는 다음에~~~^^

봄의 불청객, 꽃가루 알러지 증상과 예방법

봄철의 불청객! 하면 가장 먼저 떠오르는 건 황사일텐데요.

황사 말고도 또다른 불청객이 있었으니

바로 꽃가루병 또는 화분증이라고 불리기도 하는

꽃가루 알러지 증상입니다.

우리나라 성인 인구의 약 19퍼센트가 앓고 있다고 하며

저도 그 19퍼센트에 속하기에

봄이면 꽃놀이는 가고 싶고, 알레르기는 무섭고 걱정이 말이 아닌데요.

저같은 분들을 위해서 꽃가루 알러지 증상과 함께 예방법 또한 살펴보도록 하겠습니다.

< 꽃가루 알러지 증상 >

꽃가루 알레르기 증상이 가장 많이 나타나는 부위는 기도와 코, 그리고 눈입니다.

대표적인 증상으로는 알레르기성 비염으로 피로가 느껴지고

콧물이 흐르거나 코가 막히며 재채기가 자주 납니다.

하지만 감기와는 다르게 오한, 발열, 가래 증상을 없다고 하니

잘 구분해서 처방하셔야 합니다.

또한 봄철이면 눈이 가려운 것도 꽃가루 알레르기 증상이므로

이유없이 봄이면 재채기가 나거나 눈이 가려우신 분들은

꽃가루 알레르기를 의심해봐야 합니다.

< 꽃가루 알러지 증상 예방법 >

이런 봄철의 불청객 꽃가루 알레르기를 예방하기 위해서 가장 좋은 방법은

꽃가루를 피하는 것입니다.

하지만 눈에 보이지도 않는 꽃가루를 죄다 피해 다닐 수도 없는 노릇입니다.

따라서 현실적으로 가능한 방법으로는

바람이 불고 건조한 날에는 안경과 마스크를 쓰고 다니는 것이 좋으며

겉옷을 챙겨입고 집에 들어올 때에는 겉옷이나 신발 등을 잘 털고

샤워를 꼭 해주는 것이 필요하다고 합니다.

또한 실내 공기가 오염될 수도 있으니 꽃가루가 심하지 않은 날에는

환기를 해주는 것도 필요하다고 합니다.

내 소중한 발모에 좋은 음식 알아보기!

요즘 저에게 고민이 생겼습니다 ㅠㅠ

염색도 하고 파마도 하고 그러다 보니 머리카락이 너무 많이 빠지는 거에요.

머리 감을 때마다 화들짝 놀라곤 합니다.

저처럼 여성분들이나 남성분들 모두 머리카락이

너무 많이 빠져서 고민이신 분들 많으시죠?

그래서 오늘은 발모에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 알아보려고 합니다.

흔히들 가장 많이 알고있는 블랙푸드인 검은콩!

- 두피에 좋은 음식은 다양하지만 검은 콩은 절대로 빠져선 안되죠?

머리카락이 많이 빠지는 데 주 원인이

머리쪽으로 열이 차올라서 그런거라고 하더라구요.

그런데 콩에 들어있는 성분들이 머리의 역을 식혀주며

맑은 피가 온몸을 잘 돌 수 있도록 도와준다고 합니다.

발모에 좋은 음식 두번째로는 달걀 입니다.

- 요즘 머리 에센스 성분에도 달걀노른자가

들어간다는 에센스가 많이 나오고 있는데요,

그만큼 두피건강에 좋은 음식이라는 거죠!

모발의 주성분인 단백질을 섭취해주는 것은 모발건강에 아주 좋습니다.

발모에 좋은 음식 세번째로는 당근 입니다.

- 당근에는 항산화 작용을 하는 성분이 있어서

두피 표면 세포가 손상되지 않도록 해준다고 합니다.

이렇게 두피에 좋은 음식들을 알아보았는데요,

내 머리카락 너무 소중하잖아요!

그러니깐 몸건강생각하듯이 두피건강도 신경써주세요!! ^^

풍치의 원인 치수질환을 아세요? 

혹시 치수질환에 대해 아시는 분 계신가요?

사실 구강쪽에 질환이 있다면 치주질환에 대해서는 많이들 알고 계십니다.

치주질환이라면 흔히 풍치라고 알고 계신 증상인데요.

플라크와 치석이 쌓여서 잇몸과 치아 사이가 벌어지고

그 사이를 박테리아가 공격, 치주인대와 근처 조직들에 피해를 준 것 입니다. 

이 때문에 잇몸의 염증이 생기고 붓고 피나는 등의 증상이 동반됩니다.

초기에는 양치만 잘해주어도 그 증상의 화복과 완화에 도움이 되지만

나중에는 치아가 흔들리고 빠지는 일이 생기기도 하는 질환입니다.

치주질환의 경우에는 잇몸질환이라고 생각하시고 아는 분들이 많으십니다.

하지만 치수질환이라고 하면 생소하진 않으신가요?그럼 오늘은 풍치의 원인 치수질환을 아세요란

주제로 알아봅니다.

치수란 치아 뿌리 안쪽에 있는 혈관과 신경이 모여있는 곳 입니다.

치아는 단단하고 뼈와 같다고 생각되지만 차거나 뜨거운 것을 먹을 때

치아가 시리거나 찌릿한 느낌을 받는 이유이기도 합니다.

사실 건강한 치아의 경우에는 시리거나 찌릿한 느낌을 받는 경우가 드물어서

이런 느낌은 치아가 나도 모르게 손상을 입었다는 뜻으로 받아들일 수도 있습니다.

그리고 심한 경우에는 염증 등 기타 문제에 의한 자극이 전해져서 매우 큰 고통을 느끼게 됩니다.

이러한 치수질환을 일으키는 풍치의 원인은 어떤게 있을까요?

풍치의 원인을 하나로 꼽는 것은 어렵습니다. 

하지만 가장 대표적인 이유는 세균과 물리적 원인입니다.

치아우식증이나 치아에 직접적인 손상으로 인한 틈으로 세균이 침입해서

치수에 직접적인 손상을 입히거나 염증을 일으키는 경우가 있습니다.

그리고 사고나 추락 등에 의해 외상이 생기거나 이갈이 등에 의한

물리적인 원인 때문에 치수에 직접적인 피해를 입는 경우도 있습니다.

또는 산성이 강한 물질에 의해 치아가 손상을 당했을 때,

치아 내부의 전류 등의 비 물질적인 충격 등 다양한 원인에 의해 일어납니다.

이러한 치수질환의 무서운 점은 신경에 직접적인 피해를 입히기때문에 그 회복이 힘들다는 것과

매우 큰 고통이 뒤따른다는 것입니다. 이렇게 신경에 영향을 미치는 치수질환(풍치의 원인)에 대해서 

모르셨다면 이제라도 조금 관심을 가져보는 것은 어떨까요?

치아는 한 번 아프고 큰 데미지를 받으면 다시 생기지 않습니다.

이 점 유념하셔서 좀 더 관심을 가지시고 양치부터 시작해서 구강관리 잘 하셨으면 좋겠습니다.^^

배고픔에 관하여 정말 배고파요?

오랜만에 친한 친구와 만나 맛있는 삼겹살을 먹고,

헤어지기는 아쉽고 할 얘기도 남아서 카페에 들러서 커피도 마시고

다음에 또 보자며 기분 좋게 헤어졌습니다.

저녁식사로 먹은 고기가 아직 소화가 되지도 않았을텐데

갑자기 배고프다는 생각이 들어 인근 빵집에서 빵을 사서 집에 돌아간 당신!

정말로 배고픈게 맞을까요?

 배고픔에 관하여- 혈중 당분을 늘려라

가짜 배고픔은 많은 사람에게서 나타나는 증상입니다.

많은 이유가 있지만 대부분은 혈중 당분이 떨어지면 배고픔을 느낀다고 합니다.

우리의 뇌는 혈액에 일정량의 당분이 없다면 이를 적정 수치까지 높이려고 합니다.

혈중 당분을 높일 수 있는 가장 쉬운 방법이 무엇일까요?

당 충전의 가장 쉬운 방법인 음식물의 섭취를 통해 부족한 당을 채우려고 하는데,

뇌의 거짓말에 의해 사람이 느끼기에는 배가 고프다는 신호로 받아들이는 거죠.

배고픔에 관하여 - 스트레스는 만병의 근원 

만병의 근원인 스트레스 또한 가짜 배고픔을 느끼게 합니다.

행복 엔돌핀인 세로토닌은 스트레스를 받는 상황에서 줄어들게 되는데,

세로토닌의 분비가 줄면 뇌는 가짜 배고픔을 만들어냅니다.

특히 스트레스 받으면 단 음식을 드시는 분들 많으시죠?

당 섭취시 증가하는 인슐린은 세로토닌이 만들어지는데 필요하기 때문에

인슐린의 분비를 늘리려고 뇌에서 배고프다고 거짓말을 한다고 해요.

 배고픔에 관하여 - 배가 더 고픈 것 같나요?

여름을 맞이해 다이어트를 계획하신 분들, 혹시 평소보다 더 배가 고프세요?

평소의 음식물 섭취량보다 양이 줄어드는 상황에서 뇌는

위험한 상황이라고 판단해 더욱 식욕을 느끼게 합니다.

이는 에너지가 부족해서가 아니라, 평소의 섭취량보다 덜하다는 뜻이므로

오이, 양배추, 토마토 등 포만감은 크지만 열량은 적은 것으로

허기를 달래주시는 것이 좋답니다.

그러나 다이어트 시 절식에 가깝게 식사량을 줄이는 분들이라면

자신의 건강을 위해서라도 식단표를 점검해보시는 건 어떨까요?

 배고픔에 관하여 - 오늘부터 다시해요! 화이팅!

뇌는 우리의 몸을 똑같이 유지하려는 성질이 있습니다.

이로 인해 우리는 배가 고프지 않은 걸 알면서도 입이 당겨서 초코렛을 먹거나

다이어트를 하고 있지만 친구를 만나 치킨을 먹는 것이죠.

다이어트를 결심한 분들!

가짜배고픔을 알게 된 지금부터 다시 시작해보시는 건 어떨까요?

귤피차많이마셔도되나요 귤껍질 성분?

겨울이 되면 따뜻한 구들방에 앉아서 귤 까먹는 재미가 별미인데요.

바쁜 현대인들은 사실상 많은 여유를 가지기 못하죠.

하지만 건강을 소홀히 할 수 없기 때문에 현대인들도 귤을 이용하여 귤피차를 수시로 마셔보면 좋겠죠?

귤껍질 성분이 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 귤피차많이마셔도되나요  효능에 대해서 알아보겠습니다.

#귤피는 껍질을 말린것을 말합니다. 한방에서는 진피라고 불르는데요.

귤피에는 기침, 거담, 진해등에 좋은 효능이 있어서 약재로 다양하게 활용합니다.

가래를 제거 하고 기침에 효과가 있어 감기예방에 탁월한 효능이 있습니다.

#박카스에 피로회복에 좋은 성분인 구연산 한번쯤 들어보셨죠

우리몸은 근육에 젖산이 쌓이면 피로를 느끼게 되는데요.

귤피차에는 젖산이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 하는 구연산이 풍부하게 들어있습니다.

# 귤에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.

비타민C외에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 그 외에도 피부를 좋게 하는

성분들이 많이 들어있기 때문에 피부미용에 좋습니다.

# 귤피는 비만치료제의 원료로 사용이 됩니다.

부종을 빼는데도 도움이 되고, 소화를 촉진시켜 소화를 도와주며 몸에 있는 체지방을

분해해주는 효과가 있어 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.

 귤피차많이마셔도되나요 귤껍질 성분

# 구연산 성분은 피로회복 뿐 아니라 혈관에도 좋습니다.

피를 정화 시켜 주는 작용을 할 뿐 아니라 콜레스테롤을 낮추고 체외배출을

도와 혈액의 순환에 굉장히 좋습니다.

고지혈증, 고혈압등 혈관질환 예방효과도 보실 수 있습니다.

겨울철 부족하기 쉬운 비타민C도 채우고 따뜻한 귤피차로 건강을

챙겨보시는게 좋습니다.

몸속 염증제거에 좋은 음식

날씨가 추워질수록 몸속에 저항력이 떨어지면서 염증이 생기거나 각종 병이 일어나는 원인이 되고 있는데요.

몸속 염증제거에 좋은 음식으로 평소 건강을 관리하는 습관을 키워 몸에 면역력을 키우시길 바랍니다.

몸속 염증제거에 좋은 음식 6가지!!

1. 두부

두부에는 연어처럼 오메가-3지방산이 풍부하기때문에

염증해소에 도움을 주며, 콩으로 만든 음식으로 이소프라본이 풍부합니다.

2.베리류 

폴리페놀이 풍부하게 함유 되어있는 베리류는 항산화제 역할을 하며

항염증제라고도 불릴만큼 염증 완화에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

딸기와 블루베리등의 베리류를 먹게 되면 서구식의 나쁜 효과를 상쇄하는 역할을 해줍니다.

3. 표고버섯

표고버섯에는 면연력을 증가시키고, 감염을 퇴치하는데 도움이 되는

화합물이 들어있고, 항균성이 있어 암치료하는데도 도움이 됩니다.

4. 비트

몸속 염증제거에 좋은 음식 비트는 우리 몸의 혈압을 낮춰주며 스태미나를 올려준다고 합니다.

그리고 성분속에 베타인이라는 아미노산이 포함되어있어 염증의 위험을 낮아지게 만들어줍니다.

5. 토마토

토마토는 슈퍼푸드로 불릴만큼 정말 좋은 성분을 많이 가지고 있는 식품입니다.

토마토에는 라이코펜이라는 항산화제 성분이 포함되어 있는데

토마토를 가열하면 라이코펜성분의 양이 더 많아져서 효과가 더 좋아진다고 합니다.

6. 참깨

참깨는 식물성 스테롤이 함유되어 있어서 면역체계를 조절해 줍니다.

뿐만 아니라 비타민과 칼슘, 철분등의 다양한 영양소가 들어있어서

건강에 도움이 되는 음식입니다.

목이 쉬었을때 이렇게

콘서트에 가서 소리를 지르거나, 노래방에 가서 신나게 놀고 나면 그 다음날 아침에 일어나서 목이 따끔거리고

쉬어있던 적이 아마 한 번쯤은 있으실 거예요, 열심히 응원을 하거나 큰소리를 내서 목에 자극이 갔을 경우,

혹은 일교차가 심한 환절기에 목감기에 걸렸을 경우, 잦은 기침을 할 경우 등 목에 무리가 가게 되면

목이 쉬어버리게 된다고 합니다.

목이 쉬어버리면 목소리가 제대로 나오지 않아 의사소통에 문제가 생길 수 있고,

목에 통증을 느껴 일상생활에 지장을 줄 수도 있다고 합니다. 쉬어버린 목을 지정시켜 돌아오게 하는

방법에는 무엇이 있을까요?

목이 쉬었을때 이렇게 - 배나 배즙 섭취하기

배나 배즙은 부드럽기 때문에 목을 편안하게 만들어 주는 효능이 있으며 편도가 붓거나 목이 쉬었을 때 섭취하면

목을 진정시켜준다고 합니다. 또한 소화를 원활하게 도와주고

갈증을 해소하는데도 효과가 좋다고 합니다.

목이 쉬게 되면 쉽게 건조해져 통증이 더 심해질 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 목이 쉬었을 때는 목에 수분을 공급해줘야 하는데요,

물을 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 이때 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.

또한 촉촉한 목을 위해 가습기를 틀어 실내 습도를 촉촉하게 유지하는 것도 좋다고 합니다.

목이 쉬었을때 이렇게 - 따뜻한 물 마시기

목이 쉬어서 통증을 느낄 때 말을 계속한다면 목에 자극이 가서 증상 완화가 느려질 수 있다고 합니다.

그렇기 때문에 되도록이면 말을 하지 않는 것이 좋으며지친 목을 위해 편안하게 쉬는 것이 좋다고 합니다.

만약 어쩔 수 없이 말을 해야 하는 상황이 온다면 큰소리로 말하지 않고 작은 목소리로

천천히 말하는 것이 좋다고 합니다.

목이 쉬었을때 이렇게 - 말하지 않기

지금까지 쉬어버린 목을 회복시킬 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다.

쉰 목은 시간이 지나면 자연치유될 수 있지만, 목이 쉬어있을 때 목에 계속적으로

자극을 준다면 쉽게 낫지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 휴식을 통해

목을 관리하는 것이 가장 좋은 방법인 것 같습니다!