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장에 좋은 음식먹고 장트러블 탈출하고 건강한 장을 가져보아요

장에 좋은 음식을 알아보려고 해요

먼저 장에는 뇌에 존재하는 세로토닌이라는

신경전달 물질이 존재하기 때문에

흔히 제2의 뇌라고도 불립니다

이 세로토닌은 감정, 사고기능, 식욕 등

인체의 많은 부분에 관여해서

장이 좋지 않거나 예민하다면

우울증이나 불안증 등의 증상이 나타난다고 해요

우리의 장을 건강하게 하기 위해서는

규칙적인 식습관과 장에 좋은 음식들을 잘 알고

섭취해 주어야 겠죠?

장에 좋은 음식으로 첫 번째는

바로 당근 이랍니다

가격도 저렴하고 흔하지만

당근의 효험을 제대로 알지 못하는 분들이

정말 많이 계시는거 같아요

눈 건강에도 좋지만 장 건강,

활성 산소 제거 능력 등 다양한

능력을 갖고 있는 음식이예요

장이 예민해서 설사를 자주 하신다면

당근이 설사 증상을 완화시켜줄거예요

장에 좋은 음식 두 번째로 알려드릴

음식은 바로 양배추랍니다

소화문제를 앓고 있다면

흔히 양배추를 들어보셨을 거예요

식이섬유도 상당해서 장 건강에

영향을 주고, 비타민이 풍부해서

장내에 있는 염증이나 트러블 치료에도

아주 효과 만점입니다

장에 좋은 음식 세 번째는

까도까도 알 수 없는 양파예요

핵산 성분이 꽤나 풍부하기 때문에

식이섬유가 모자라지 않게

들어있어요 덕분에

장 건강 증진에 큰 도움을 준답니다

하지만 양파는 매운 성분이 있어서

음식과 함께 먹는게 좋아요

장에 좋은 음식 네 번째는

연근과 비슷한 우엉입니다

우엉은 채소류들 중에

식이섬유 함유량이 10위권

내에 들만큼 풍부한 식이섬유를

갖고 있는 음식입니다

특히 우엉은 변비 개선에 아주 훌륭한

효과를 보여주고 장 운동을 활발하게 만들어

장에 생기는 팽만감을 줄여주는 역할을 하죠

장에 좋은 음식 다섯 번째로는

다이어트에도 좋은 바나나 입니다

바나나는 원푸드 다이어트 음식으로

잘 알려져 있는데요 이 바나나 또한

식이섬유 함유량이 과일 중에

2 번째로 높다는거 모르셨죠!

각종 장 트러블은 물론이고

변비에 아주 좋은 음식이랍니다

장에 좋은 음식 여섯 번째는

식사를 할 수 있는 현미밥이예요

현미가 주는 건강함이 널리 알려지면서

자연스럽게 그 인기는 급증하고 있어요

현미는 박테리아를 증직시켜 소화를 돕고

해독작용을 하여 신체에 쌓인 독을 풀어줍니다

단지 밥을 하기 전에 물에 미리

불려놔야 된다는 단점이 있지만

건강을 위해서라면 이정도쯤은!

감안하실수있죠?

장에 좋은 음식 마지막은 단연코

우리 모두 잘 알고 있는 고구마 입니다

요리를 해도 맛있고

단순하게 찌고 구워먹어도

정말 맛있는 음식이랍니다

장 운동을 활발하게 도와주는 식이섬유가

아주아주 풍부하기 때문에

변비와 숙변에 최고 음식이 되겠어요

김치랑 먹으면 남부러울 음식이 없다는거

다들 잘 알고계시죠?

장에 좋은 음식을 드시고 건강한 장을 가지세요!