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잠이안와~ 불면증치료법!

현대사회에 사는 사람들은 바쁜 업무와 과도한 스트레스에 항상 시달리고 있습니다.

결국 각종 스트레스가 원인이 되어 밤에 잠을 이루지 못하는 불불면증에 걸리게 되는데요.

고단했던 몸과 마음을 잠 자는 시간동안  회복시켜애 하는데 잠을 제대로 자지 못한다면

다음날 피로는 가중되어 더욱 힘든 하루가 되죠.

그렇다면 오늘은 저와 함께 불면증치료법을 알아볼까요?

1. 매일 같은시간에 잠자리에 들기

불면증치료법에 가장중요한 부분입니다.

바로 숙면을 위해서는 같은시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다.

물론 같은시간에 기상하는 것 또한 중요하구요.

같은 시간에 자고 기상하는 규칙적인 습관이 몸에 배이게 만들면

깊은 숙면을 취할 수 있습니다.

 2, 낮잠 자지않기

밤에 잠을 제대로 자지 못해 낮잠을 청하시는 분들이 많습니다.

하지만 낮잠을 오래자게 되면 밤에 잠을 청하는데 방해가 됩니다.

만약 너무 피곤하다면 10~20분 정도 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

 3. 저녁에는 운동 하지 말기

잠을 자야 할 시간에 운동을 하게 되면 심장박동수가 빨리져 잠을 쉽게 잘 수가 없습니다.

그래서 마음이 편안해 지도록 노래를 듣거나 TV를 보며 잠 잘 준비를 합니다.

4. 자기 전 따뜻한 물로 샤워하기

자기 전, 따뜻한 물로 몸을 데우고 포근하게 하면 몸이 나른해지고 편안하게 됩니다.

자기 전에는 마음을 안정시킨다음 생각을 비우세요.

그렇게 되면 불면증에서 탈출 할 수 있을겁니다.

지금까지 불면증치료법에 대해 알아보았습다.

잠은 만병통치약 입니다. 잠을 제대로 자서

만병을 예방하도록 합시다~