건강 사랑 가득 ♡ RSS FEED

다이어트 할 때 피해야할 식습관 3가지

다이어트를 할 때 운동만큼 중요한 것은 식습관이에요.

먹는 양을 줄이고, 균형 잡힌 영양이 필요해요.

오늘은 다이어트 할 때 피해야 할 식습관 소개할게요.

1. 먹는 양을 급격히 줄이는 것

먹는 양을 급하게 줄이면 몸을 유지하는데 필요한 지방, 수분, 근육이 급격히 줄어 

체력이 떨어져요. 

요요현상이나 폭식증 같은 부작용이 생길 수 있죠.

2. 음식을 급하게 먹는 것

우리 몸은 음식을 먹으면 혈당이 올라가며 뇌의 포만중추에 신호가 전해지고,

포만감을 느끼게 되요. 

그런데 음식을 먹은 뒤 포만감을 느끼는 데에는 약 20분 정도의 시간이 걸려요.

이 때문에 음식을 급하게 먹으면 뇌가 배부름을 느끼는 데 필요한 양보다 많은 양의

음식을 먹게 되요.

3. 늦은 시간에 야식을 먹는 것

낮에는 신진대사가 활발해 에너지를 많이 쓰지만, 

밤에는 신진대사가 느려지며 소화기능이 떨어져요.

야식을 먹으면 자려고 누워도 소화가 잘 안되고, 밤새 음식을 소화하기 위해 

소화기관이 활동 해야하므로 수면에도 영향을 끼쳐요. 

또 야식 메뉴 자체가 피자, 치킨, 족발 등 고열량 음식인 경우가 많아

음식 자체로도 체중 감량에 좋지 않아요.