잘못된 다이어트 상식 이모저모

잘못된 다이어트 상식 

노출의 계절이라는 여름! 어느덧 8월 중순을 지나고 있는 요즘, 

'올해에는 꼭 비키니를 입어야지' 했던 목표는 이루셨나요? 

바쁜 일상에 운동 할 시간이 없다거나 

일주일이 멀다 하고 생기는 친구들과의 약속에, 

'오늘 하루 쯤'이라는 생각에 먹었던 야식 등등 다이어트 다짐을 무너뜨리는 유혹에 

올해에도 워터파크나 해수욕장에서 멋진 몸매를 뽐내기를 이루지 못했다면 

아직 남은 여름, 또는 내년 여름을 위해 

지금부터라도 잘못된 다이어트 상식을 바로잡고 

건강한 몸매를 가꾸어 보는것은 어떨까요? 

우리가 잘못 알고 있는 잘못된 다이어트 상식, 

음식과 다이어트에 대해 알려드립니다! 

잘못된 다이어트 상식  1. 운동과 식이조절의 중요성 

성공적인 체중 감량을 위해서는 

운동과 식단 조절을 병행해야 한다는 이야기, 많이 들어보셨죠? 

만일 체중 감량만을 생각한다면 식단을 조절하는것이 더 큰 비중을 차지하는데요, 

아무리 운동을 열심히 한다고 해도 한번에 감량할 수 있는 몸무게는 

약 0.5kg에 채 미치지 못하기 때문에 

몸매 관리, 체중 감량을 위해서는 식이 조절을 병행하는것이 효과적입니다. 

잘못된 다이어트 상식  2. 지방은 먹지 않아야 할까요? 

다이어트를 할 때 지방을 피해야 한다는 생각에 

지방 섭취를 극도로 제한하는 사람들이 많은데요, 

지방은 3대 필수영양소 중 하나로 신체 활동을 유지하는 데 여러 역할을 하기 때문에 

적절한 지방 섭취가 필요하다는 사실! 

지방은 포만감을 느끼게 하는 역할을 하며, 

식욕을 줄이고, 적정 혈당을 유지하도록 하는 기능을 하기 때문에 

지방 섭취를 무조건적으로 제한하기보다 적절히 섭취하는것이 도움이 됩니다. 

잘못된 다이어트 상식  3. 0kcal 다이어트 음료의 진실

다이어트를 할 때 0칼로리라고 표기된 

이른바 '다이어트콜라'를 찾으시는 분들이 많은데요, 

0칼로리 음료라고 해도 방심해서는 안된다는 사실! 

우리나라에서는 1회 섭취량이 4kcal 미만인 경우 0칼로리로 표기할 수 있는데요, 

일반 콜라는 250ml에 약 100kcal, 

제로콜라의 경우에는 약 30kcal정도입니다. 즉, 0칼로리가 아니라는 것! 

또한, 연구결과에 따르면 제로칼로리 음료에 

단맛을 내기 위해 사용되는 아스파탐 등의 합성감미료는 

당분이나 단 음식에 대한 욕구를 자극하여 

더 많은 칼로리를 섭취하게 만들 수 있다고 하니 주의해야겠죠?