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겨울철 1월 제철음식 뭐가 있을까요?

1월 제철음식은 명태, 딸기, 한라봉, 과메기 등!

신선한 제철음식을 먹는다면 따로 보약을 챙겨먹을 필요가 없을 정도로 건강에 도움이 되죠?

오늘은 겨울철 1월 제철음식과 그 효능 소개할게요^^

겨울철 1월 제철음식에는 

우엉, 딸기, 과메기, 명태, 더덕, 한라봉, 꼬막, 도미, 아귀, 과매기 등이 있어요.

먼저 명태는 지방의 함량이 낮고 담백한 맛을 자랑해요.

우엉은 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여주고 풍부한 섬유소질이 배변을 촉진해요.

딸기에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 암세포 증식을

억제하는 동시에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 갖고 있어요.

따라서 심혈관계 질환, 동맥경화 등에 좋겠죠. 

이 뿐만 아니라 혈관의 노화를 방지하고 혈전 생성도를

낮춰줘요. 또 눈의 망막세포 재합성을 촉진해 눈의 피로를 덜어주고 시각기능을 개선해줘요.

한라봉은 다량의 비타민C와 카로티노이드 성분이 체내 세포의 노화를 방지해주고 피로해소와

감기예방에 뛰어나요. 또한 한라봉은 100g당 48kcal로 열량이 낮아 다이어트에 효과적이에요.

과메기는 각종 성인병 예방에 좋아요. 

특히 고혈압과 심근경색, 노화 등을 예방하는 것으로 알려져있어요.

그 뿐만 아니라 고단백 식품으로 근육 완성과 다이어트에도 도움을 줘요!

제철 음식 챙겨 드시고 꾸준히 운동한다면

2016년 건강과 아름다운 몸매를 유지할 수 있겠죠?