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폭염 건강관리 주의할 점은?

최근 더운 날씨가 계속 이어지면서

몸이 쉽게 약해지고 건강 상태가

제대로 관리되지 않는 상황이 발생하고 있습니다

무더운 여름철의 폭염 속에서 건강을 지킬 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?

더운 날씨에 알아두면 도움이 되는 건강관리 비법에 대해 알아보겠습니다

더위로 인해 건강을 해치지 않기 위해서는

더위가 심한 때의 야외활동을 피하는 것이 좋은데요

낮 12시부터 오후 5시는 햇빛이 강한 시간이니 가급적 야외활동을 피하고,

외출 시엔 자외선차단제나 모자 등을 이용해

과도한 자외선에 노출되지 않도록 해야 해요

여름철에는 몸에 수분히 부족해지지 않도록 수분보충 또한 충분히 해줘야 해요

몸의 염분이나 수분이 일정 수준 밑으로 떨어진다면

일사병이 나타나게 되어 심한 두통과 어지럼증, 구토와 같은 증상이 나타날 수 있습니다

물이나 이온음료를 자주 마신다면 수분 유지에 도움이 되며

알코올은 탈수를 유발하니 멀리 해주시는 것이 좋아요

일사병 증상이 심해져 열사병이 나타난다면

빠르게 병원을 방문해 치료를 받을 수 있도록 해야 합니다

열사병은 노인이나 어린이 등과 같이

체온조절능력이 부족한 사람이 고온에 장시간 노출되어 발생하는 증상으로,

여름철에 특히 발생 빈도가 높아지는데요

체온이 40도 이상으로 오르며 의식까지 잃을 수 있어

초기에 조치를 취해주지 않으면 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다

증상 완화를 위해서는 빠르게 체온을 떨어뜨려야 하므로

미지근한 물로 몸을 씻거나 선풍기, 부채 등을 이용해

몸 안의 열을 내보내야 해요