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치매에 좋은 음식 알아보시고 예방하세요

치매에 좋은 음식으로 치매예방을 하고

치매를 예방하는 생활습관을 실천해보세요

평균수명의 연장으로 최근 고령화 사회

100세 시대를 살아가는 요즘 60대, 70대는

이제 노인이라고 하기엔 민망한 사회가 되었습니다

이렇게 수명이 늘어남으로써 홀로 사는 노인

즉 독거노인들이 늘어나 사회적인 문제로 대두되고 있지만

마땅한 제도나 해결책이 없는것도 사실이죠

이렇게 홀로 살다보면 입는거 먹는거 생활하는

모든게 가족과 같이 사는 분들과 다르게 심신이 허약해져요

그러다보면 치매에 걸릴 확률이 높아지고

돌봐줄 사람이 없다면 건강 이상 발생시 조취를 취할수도 없죠

치매예방을 위해서는 가족들의 사랑과 관심

그리고 예방이 우선적으로 필요하답니다

치매에 좋은 음식 첫번째는 등푸른생선

참치와 고등어등 등푸른 생선에는 뇌혈류를

증가 시키고 신경 세포막을 강화시켜주는 DHA와

오메가3가 많이 들어있어서 두뇌회전과 

학습능력향상에 도움이 된답니다

그렇기에 기억력 강화와 두뇌회전을 좋게 해주는

등푸른생선을 많이 섭취해야 하며 특히

영양제로 섭취하는것보다는 음식물로 꼭꼭

씹어서 섭취하는것이 좋답니다

치매에 좋은 음식 두번쨰는 과일입니다

특히 사과와 포도 그리고 블루베리입니다

항산화 성분이 풍부하게 들어있는 신선한

과일을 섭취하는게 뇌세포 보호와 뇌 혈액순환에 좋아요

사과는 플라보놀 성분이 들어있어서 항산화작용을 하고

뇌의 세포 보호와 손상을 막아주며 혈액순환을

원활하게 도와주므로 기억력 향상과 인지능력향상에 도움이 되요

포도는 플라보놀과 카테킨 안토시아닌 성분이 많이 있어서

항산화 작용 및 활성산소 제거를 도와

뇌손상과 신경세포를 보호하는데 효과가 있습니다

블루베리는 최고의 항산화식품으로 알려져있는데

블로베리 껍질에 있는 천연 항산화제인 안토시아닌 성분이

동맥의 침전물이 생기는것을 막아주며

고혈압과 심장병 그리고 뇌졸증과 각종퇴행성질환과

치매를 예방해주는 효과가 있답니다

치매에 좋은 음식 세번째 콩입니다

흔히들 서리태라고 불리는 검은콩은

치매에만 좋은것이 아니라 새치가 많이 나는 사람에게도

좋으며 갱년기 여성들에게도 좋은 음식이랍니다

검은콩에는 안토시아닌 성분과 이소플라빈 같은

몸에 좋은 성분이 많아서 항산화 작용 뿐만 아니라

노화방지에도 좋고 몸의 노폐물과 독소를 제거해주는

기능도 하기에 검은콩은 가정에서 어른아이 할것 없이

꼭 챙겨 먹는것이 좋으니 꼭 챙겨드세요!

치매에 좋은 음식 네번째는 계란입니다

흔히들 계란은 완전식품이라고 해서

많이들 드시지만 노른자는 콜레스테롤이 많아서

먹는것을 기피하는 분들이 많이 계십니다

그러나 계란 노른자에는 뇌를 구성하는

성분의 30%를 차지하는 레시틴의 주성분인

콜린이 많이 들어있어서 콜레스테롤을 만들어준다고 해요

이 레시틴은 동맥경화예방은 물론이고 혈압을

낮춰주고 뇌신경 세포를 활성화시키는

효능도 있어서 뇌속의 신경전달 물질인

아세틸콜린의 분비를 활성화시켜서 기억력 향상에 도움이 되요

치매에 좋은 음식 다섯번째는 녹색채소

시금치나 브로콜리가 도움이 된답니다

시금치에는 마그네슘을 포함한 여러 미네랄

성분이 포함이 되엉ㅆ는데 이런 성분들이 뇌의 혈류를

원활하게 도와주며 또한 뇌세포 수용체를 도와

우리 뇌과 원활하게 일을 하도록 돕는다고 해요

브로콜리는 치매예방에 좋은 엽산이 풍부하며

또 비타민K와 콜린 성분이 신경계 건강에

도움을 주어서 인지력 향상에 좋다고 하네요!

치매에 좋은 음식 여섯번째 아보카도

아보카도는 스트레스에 지친 뇌를 완화하는데

도움을 주는 음식이라고 할 수 있습니다

우리 몸을 돕는 건강한 지방을 함유하고 있죠

함유가 된 오메가3와 6 지방산은 해로운

콜레스테롤 배출을 도와주며 뇌의 혈액순환을

도와주며 비타민과 미네랄이 풍부해서 신경조직에

좋은 영향을 주고 발작으로부터 뇌를 보호하는

역할을 하는 치매에좋은음식이랍니다

치매에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다

이러한 치매에좋은음식들을 꾸준하게 섭취를 하시고

치매예방을 하는게 좋을 것 같습니다

치매에나쁜음식으로는 백설탕과 백밀가루처럼

고도로 정제가 된 당분이나 곡물이 좋지 않다고 합니다

이런 음식들을 많이 먹으면 혈당치가 급격히 오르내리는데

혈당대사이상을 일으킨다고 하니 주의하셔야합니다

혈당이 조절되지 않으면 우울증불안감 심한건망증 등

뇌와 관련된 다양한 증상이 발생하게 되죠