잠이 안올때 하는방법, 어떻게 해야 좋을지 알려드려요 ~
몸은 피곤하고 지쳐있는데 잠이 안올때가
종종 있지 않으신가요 ?
불면증이라고도 할 수 있는데요 ~
눈을 감고 있어도 잠이 올 듯 말 듯
오지 않아 정말 밤잠을 설치고 나면
다음 날이 더 힘들어지죠....
그래서 오늘 잠이 안올때 어떻게 하면
좋은지 알아보도록 할게요 ~
잠이 안올때 하는방법 - 따뜻한 우유
우유에 있는 트립토판 성분은 뇌 신경세포들을
진정시켜주어 잠을 잘 오게 해준다고 하는데요
숙면을 취하기 전에 따뜻한 우유 한 컵
드시고 잠을 이루어보세요 !
잠이 안올때 하는방법 - 발가락 앞뒤로 움직이기
TV 프로그램에도 방영 됬었던 방법으로
편안한 자세로 누워서 양발을 뻗고 발가락을
앞 뒤로 약 5분정도 움직여주면 발가락부터 열이
슬슬 올라와 숙면을 취하는 데 도움을 준다고 합니다
잠이 안올때 하는방법 - 규칙적인 운동
강도 높은 운동보다는 규칙적인 운동을 통해서
땀을 배출해주면 건강도 챙기고 잠도 잘 이루어진다고 해요
하지만 숙면을 취하기 3시간 전에는 운동을 삼가하세요 !
지금까지 잠이 안올때 하는방법 해결방법들을 알아보았는데요 ~
평소 생활습관을 조금씩 개선해 나아간다면
밤잠 설칠 일이 확 줄어들 것 같습니다 !!
참고하시고 이번에도 좋은 여름철 보내세요 ~
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