건강 사랑 가득 ♡ RSS FEED

염증 치료에 좋은 음식 5가지

염증은 우리 몸이 세균이나 바이러스에 감염되었을때, 

감염조직 부위에서 일어나는 반응을 의미합니다. 

이밖에도 화상이나 동상, 각종 상처 등으로 손상된 조직세포를 회복시키기 위해 

염증반응이 일어나기도 하는데요, 

외부환경에서 체내로 유입되는 유해물질 역시 

체내 염증반응을 일으킨다고 알려져 있습니다. 

최근, 유력한 노화 요인으로 받아들여지고 있는 활성산소 역시 

체내 염증반응을 일으켜 노화를 일으킨다고 알려져 있기도 한데요, 

우리몸의 염증을 없애는 음식, 염증에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요? 

염증 치료에 좋은 음식 - 토마토

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 강력한 항산화효과가 있는것으로 알려져 있는데요, 

토마토의 리코펜이라는 성분은 소염효과도 탁월하여 

우리몸의 각종 염증반응을 완화시키고, 통증을 줄여줍니다. 

토마토의 리코펜은 토마토의 껍질에 많으며, 익혀먹으면 흡수율이 높아집니다. 

염증 치료에 좋은 음식 - 베리류

베리류 역시 슈퍼푸드로 손꼽히는데요, 

특히 블루베리의 안토시아닌은 강력한 항산화작용을 하며, 

활성산소를 억제하고, 우리 몸의 염증을 없애줍니다. 

염증 치료에 좋은 음식 - 아몬드 등의 견과류

아몬드는 비타민E가 풍부한 음식인데요, 

비타민E는 회춘비타민이라는 별명이 있을 정도로 항산화효과가 높습니다. 

특히 아몬드 등의 견과류는 세포 노화를 막고, 세포막을 유지시켜 

우리 몸의 염증반응을 줄여주고, 회복과 재생을 돕습니다. 

염증 치료에 좋은 음식 - 올리브오일

올리브오일은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 암세포를 억제하는 

불포화지방산이 풍부한 음식입니다. 

특히 올리브 오일에는 염증과 염증으로 인한 통증에 진통효과가 있는 

올레오칸탈이라는 성분이 들어있다고 해요. 

올리브오일의 효능은 엑스트라버진 오일이 가장 좋다고 하니 알아두세요. 

염증 치료에 좋은 음식 - 마늘

마늘의 알리신 성분은 강력한 항염효과가 있는것으로 알려져 있는데, 

신체 방어 반응을 자극하는 사이토카인을 줄여 염증 반응을 줄여줍니다. 

마늘은 체온과 면역력을 높이는 효능도 있답니다.