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몸속 염증제거에 좋은 음식

날씨가 추워질수록 몸속에 저항력이 떨어지면서 염증이 생기거나 각종 병이 일어나는 원인이 되고 있는데요.

몸속 염증제거에 좋은 음식으로 평소 건강을 관리하는 습관을 키워 몸에 면역력을 키우시길 바랍니다.

몸속 염증제거에 좋은 음식 6가지!!

1. 두부

두부에는 연어처럼 오메가-3지방산이 풍부하기때문에

염증해소에 도움을 주며, 콩으로 만든 음식으로 이소프라본이 풍부합니다.

2.베리류 

폴리페놀이 풍부하게 함유 되어있는 베리류는 항산화제 역할을 하며

항염증제라고도 불릴만큼 염증 완화에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

딸기와 블루베리등의 베리류를 먹게 되면 서구식의 나쁜 효과를 상쇄하는 역할을 해줍니다.

3. 표고버섯

표고버섯에는 면연력을 증가시키고, 감염을 퇴치하는데 도움이 되는

화합물이 들어있고, 항균성이 있어 암치료하는데도 도움이 됩니다.

4. 비트

몸속 염증제거에 좋은 음식 비트는 우리 몸의 혈압을 낮춰주며 스태미나를 올려준다고 합니다.

그리고 성분속에 베타인이라는 아미노산이 포함되어있어 염증의 위험을 낮아지게 만들어줍니다.

5. 토마토

토마토는 슈퍼푸드로 불릴만큼 정말 좋은 성분을 많이 가지고 있는 식품입니다.

토마토에는 라이코펜이라는 항산화제 성분이 포함되어 있는데

토마토를 가열하면 라이코펜성분의 양이 더 많아져서 효과가 더 좋아진다고 합니다.

6. 참깨

참깨는 식물성 스테롤이 함유되어 있어서 면역체계를 조절해 줍니다.

뿐만 아니라 비타민과 칼슘, 철분등의 다양한 영양소가 들어있어서

건강에 도움이 되는 음식입니다.