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면역력을 높이는 음식! 먹으면 바이러스 침투 어림없어요

면역력을 높이는 음식은 우리의 건강을

위해 섭취해주는 것이 아주 중요합니다

면역력은 우리 신체 외부에서 침입하는 각종

바이러스들로부터 우리 몸을 지키는 방어적인

기능을 하기 때문에 건강한 신체를 유지하기

위해 면역력은 아주 중요합니다

첫 번째 음식으로 마늘이 있습니다

마늘은 비타민B 성분이 많은데,

이것은 인체의 에너지 대사를 원활하게 해

면역기능을 강화시키는 역할을 합니다

면역력을 높이는 음식 두 번째로는

브로콜리 등 녹황색 채소가 있어요

비타민A,B,C와 마그네슘 성분은

면역력을 활성화 시키는 기능을 하여

신진대사를 원활하게 합니다

또한 항산화 작용을 하여 신체에 유해한 성분의

발생을 억제시켜 면역력을 강화시킵니다

당근이나 신선초, 호박 등 비타민A가

많이 함유되있는 음식도 좋습니다

면역력을 높이는 음식 세 번째는

소화기능에 좋다고 많이 알려진 요구르트 입니다

이 요구르트는 살아있는 배양균이 가득해서

장의 기능을 도우는 것은 물론이고

면역력을 강화시키기에도

아주 좋은 음식이라고 합니다

실제 스웨덴 연구에서 80일 동안

유산균 보충제를 먹인 결과 질병으로

결근하는 사람이 33%나 줄었다고 해요

면역력을 높이는 음식 네 번째는

굴 및 생선을 말할 수 있겠습니다

외부에서 바이러스가 침입할때 방어적인

기능을 하는 것이 바로 백혈구 인데요

이 백혈구가 약해지면 면역력 또한 약해지기

마련입니다 바로 굴이나 게 등 갑각류에는

백혈구의 생성을 도와주는 셀레늄이라는

성분이 많이 들어있어 면역력을 높이는데

아주 좋은 음식이예요 또한 고등어, 연어, 청어 등도

면역력을 높이는데 조움이 된다고 합니다

면역력을 높이는 음식 다섯 번째는

버섯, 동충하초 입니다

버섯에는 식약청에서 면역 증강에

효과적이라고 인정한 성분인 ACHH가

다량 함유되있어 면역력 강화에 좋습니다

또한 버섯의 일종인 동충하초에서 추출한

단성 다당류는 동물의 인플루엔자 감염을

감소시키는 역할을해 면역력을 강화시키는

음식중에 하나라고 할 수 있어요

면역력을 높이는 음식 여섯 번째는

주변에서 많이 마실 수 있는 홍차입니다

아미노산인 L-테아닌은 홍차에 다량 함유되있어요

바로 이 성분이 면역력을 높이는데

효과적인 역할을 한다고 합니다

한 연구기관의 실험에서도 홍차를 2주 동안

5잔 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다

면역력이 10배나 더 높았다고 하는데요

홍차, 앞으로 자주 마셔주는게 좋겠어요

면역력을 높이는 음식 일곱 번째는

식사가 될 수도 있는 보리 입니다

보리에는 베타글루칸이라고 하여 항산화 작용을

일으키는 섬유질 효소가 함유되어 있기 때문에

면역력을 높여 상처가 난 부위의 상처를

빨리 아물게 하는 항상제 효과를 낸다고 해요

요즘에는 보리밥을 많이 먹지 않지만

쌀과 보리의 비율을 9:1, 8:2로 섞어서

드시면 면역력 강화에 큰 도움이 될거예요

면역력을 높이는 음식 마지막은

만병통치 음식 고구마 입니다

고구마에는 베타카로틴이라는 비타민A 성분이

많기 때문에 피부를 튼튼하게 만들어

면역력을 높이는 좋은 음식입니다

피부는 우리 신체는 감싸고 있어서 바이러스

침입을 막는 제1 방어선이랍니다

따라서 피부의 건강을 지키는 것이 면역력과

밀접한 관계가 있다는 것입니다.