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만성피로 자가진단 쌓인 피로 극복해보세요

휴식은 몸에 쌓인 피로를 풀고 다시 활동을 위한

원동력을 얻을 수 있는 매우 중요한 요소입니다.

그러나 시간이 지나도 좀처럼 피로가 회복되지 않는다면

만성피로를 의심해보는 것이 좋습니다

만성피로 자가진단법에 대해 알아볼까요?

:: 만성피로 자가진단 ::

1. 휴식을 오래 취해도 피로가 잘 풀리지 않는다

2. 운동을 하면 몸이 급격히 피곤해진다

3. 두통, 근육통을 오랫동안 앓고 있다

4. 기억력, 집중력 저하가 계속되고 있다

5. 밤에 잠을 잘 자지 못하는 상태가 오래 지속되고 있다

6. 우울증, 불안증이 계속되고 있다

7. 식욕이 감소해 체중이 줄어들고 있다

위의 만성피로 자가진단에서 4개 이상의 증상이 확인될 경우

만성피로의 영향을 받고 있을 가능성이 높은데요

만성피로는 단순 피로보다는 치료가 필요한 증상이기 때문에

원인이나 증상을 제대로 파악해서

증상을 완화시키는 것이 좋습니다

만성피로는 심한 스트레스나 충격에 의해 나타날 수 있으며

운동이나 식단조절을 통해서 증상을 완화시킬 수 있는데요

평소 비타민 또는 미네랄, 단백질을 꾸준히 섭취한다면

영양도 공급받고 피로도 회복할 수 있어

만성피로 극복에 많은 도움을 얻을 수 있습니다

채소나, 두부, 과일 등을 풍부히 섭취하며

유산소운동을 매일 꾸준히 조금씩 병행한다면

만성피로로 인한 증상을 완화시키고

건강한 체력을 되찾을 수 있으니

만성피로 자가진단을 통해 신체 상태를 점검해보세요