건강 사랑 가득 ♡ RSS FEED

지긋지긋한 피로, 만성 피로 증후군

피로는 과로 탓에 정신이나 몸이 지쳐 힘든 상태를 말합니다.

지나친 업무나 스트레스, 수면 부족, 잦은 음주 등으로 신체 리듬이 깨지면

쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다.

피로는 특정한 사람에게만 생기는 증상이 아니며

성인의 20~30%가 일상생활의 불편함을 느낄 정도의

피로 증상을 가지고 있습니다.

만성 피로 증후군은 다른 질환이나 과로 때문에 생긴 것이 아닌

피로가 6개월 이상 지속하는 경우를 말합니다.

쉬어도 나지 않고 피로 때문에 일상생활이나 직업에 지장을 줄 정도로 심합니다.

만성 피로 증후군 증상으로는

1. 기억력이나 집중력 저하

2. 인후통

3. 목이나 겨드랑이에 있는 림프절 압통(눌렀을 때 아픔)

4. 근육통

5. 다발성 관절통

6. 두통

7. 잠을 자고 나도 상쾌하지 않음

8. 운동 후 심한 권태감

등이 있습니다.

일반적인 만성 피로 증후군은 불규칙적인 식사 시간. 잦은 인스턴트식품 복용, 운동부족, 과로

흡연, 과다한 음주 등 잘못된 개인 생활습관과 우울증, 불안증, 스트레스 같은 정신적인

문제가 원인인 경우가 많습니다.

이 같은 만성피로는 신체질환 등 원인을 찾아 적절한 조치를 취하고

규칙적이면서도 충분한 휴식과 적절한 스트레스 대처, 신선한 음식 먹기,

가벼운 운동으로 극복이 가능합니다.

만성 피로 증후군은 운동과  알맞는 영양 섭취로 치료가 가능하며

이렇게 해도 완화가 되지 않으면 병원에가서 진단을 받으시는 것이 좋습니다.