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다이어트에 좋은 곡물의 효능

다가오는 바캉스 요즘 다이어트가 핫하게 뜨고있습니다!

운동만하면 다이어트가 될까요?

식이요법도 필요한데요~ 오늘은 다이어트 효과있는

곡물의 효능을 알려드리겠습니다.

새로운 건강식품으로 떠오르고 있는 것이 '곡물'입니다.

땅에서 자라난 곡류는 활동에 필요한 다양한 영양소를 함유

각종 성인병을 예방해 줄 뿐만 아니라 칼로리가 낮고

장시간 포만감을 줘 평소 건강관리에 소홀한 직장인이나

학생은 물론 다이어트 중인 사람들에게 유용한 식품으로

각광 받고 있습니다.

현미

현미는 쌀의 껍질을 제거하지 않은  상태를 일컫는 것으로

백미에 비해 식감이 거친 반면 몸에 좋은 영양소가 훨씬 풍부한 것이

특징입니다. 이는 동맥경화, 고혈압, 당뇨에 효과적이며,

섬유질이 풍부하고 포만감을 줘 다이어트 중인 여성들에게 추천합니다.

율무

율무는 보리와 비슷하게 생긴 곡물로 보리보다 입자가 크고 통통한 것이

특징입니다. 이는 이뇨작용을 촉진시켜줘 체내 수분 조절 및 혈관 속

노폐물 배출에 도움을 줘 고혈압 예방 및 피부 미용에 좋은 식품입니다.

또한 비타민과 칼슘등의 영양분이 풍부한 반면 적은 양으로도 포만감을 줘

다이어트 중인 사람들의 식욕억제에 도움을 줍니다.

수수

당질이 풍부한 수수는 맛이 달콤한 반면 식감이 거친 곡물로 몸을 따뜻하게

만들어주고 장 건강증진에 도움을 줍니다. 또한 동맥경화증이나 고지혈증의

원인이 되는 콜레스테롤 함량을 낮춰주며 기침과 가래를 진정시키는 효과가

있어 쌀과 함께 섞어 먹으면 좋습니다.

메밀

최근 떡이나 면으로 가공해 섭취하는 메밀은 짙은 검은색을 띄는 곡물로

몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 이는 철과 칼슘, 미네랄, 비타민B 등의

영양소가 풍부해 비만과 뇌졸중, 치매 예방에 효과적이며 껍질을 덜 벗긴

메밀은 섬유질이 풍부해 변비 해소 및 장 건강 개선에 효과적입니다.

먹을거리는 다이어트에 빼놓을 수 없는 요소입니다.

하지만 살을 빼는 건강한 식품을 섭취를 하면

몸도 건강해지고 다이어트효과도 보는 일석이조 효과를 보실 수 있습니다.