건강 사랑 가득 ♡ RSS FEED

겨울 건강의 포인트 '체온1℃'를 잡아라 

겨울철 건강관리의 핵심은 몸을 따뜻하게 하는 것!

보온 소품을 적극 활용하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹고 운동을 규칙적으로 하면 건강하게

겨울을 날 수 있어요.

1. 따뜻하면서도 편안한 보온 소품

체온은 면역력과 밀접한 관계가 있어 

평균 체온인 36.5~37도만 잘 유지해도 건강을 지킬 수 있어요.

이 체온을 유지하기 위한 보온 소품을 적극 활용하는 것을 추천해요!

내복이나 가디건을 입으면 보온이 될 뿐 아니라 몸을 웅크리지 않게 해줘 

바른자세를 유지할 수 있도록 도와줘요.

장갑과 목도리를 착용하면 체감온도를 3도 정도 높일 수 있어요.

또 배를 덮는 속바지, 두툼하고 푹신한 수면양말, 탈부착형 손난로 등 아이디어 방한 용품이 

많이 나와있기 때문에 적극 활용하는 것이 좋아요.

2. 바람막이 음식

고추, 생강, 계피, 견과류 등은 체온을 올리는 식품이에요.

캡사이신은 고추 껍질보다 고추씨에 3배 가량 많이 들어있으므로 고추씨까지 함께 먹는 것이 좋아요.

생강은 혈액순환을 도와 몸의 말단인 손발 끝까지 따뜻하게 해줘요.

계피 역시 혈류량을 늘리고, 견과류에 함유된 비타민E는 혈액순환을 도와요.

3. 실내운동과 족욕

꾸준히 운동을 해온 건강한 사람이 아니라면 겨울철에는 실외보다는 실내운동이 안전하죠. 

체온을 높이는 데는 근력운동, 특히 하체운동이 좋아요. 

근육을 사용해서 생기는 열은 몸을 따뜻하게 해요.

일과를 마친 후 몸을 씻을 때는 샤워만 하지 말고 반신욕이나 족욕을 추천해요.

혈액순환에 좋고 신진대사가 원활해져요!