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거식증 예방 중요한 것은 무엇일까요?

여성분들은 누구나 몸매에 대한 압박감을 가지고 있을 텐데요

많은 분들이 S라인 몸매를 이상적인 몸매라고 생각하며

살이 찌게 되면 어떻게든 몸무게를 줄이기 위해

운동 및 다양한 방법으로 다이어트를 시도합니다

새해 다짐으로 다이어트가 빠지지 않고 등장하는 것은 말할 것도 없는데요

자신을 아름다운 모습으로 유지하려는 것은 좋지만

그것이 과할 경우 거식증으로 이어질 수 있어 경계가 필요한데요

거식증이 나타나게 되면 자신의 체중에 대해 지나치게 신경을 쓰며

정상체중을 초과하거나 몸무게가 조금이라도 늘어나는 것을 두려워하고

음식을 체중과 연결짓는 행동에 심한 집착을 보이게 됩니다

거식증이 심해지게 되면 음식을 먹는 것을 거부하거나

주기적인 폭식을 하게 되어 건강에도 심한 악영향을 미치게 되는데요

거식증을 예방하기 위해서는 어떤 습관을 가지는게 좋은지

거식증 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

거식증을 예방하기 위해서는 무엇보다도

자기 자신에 대한 자신감을 잃지 않는 것이 중요한데요

특히 음식 섭취를 거부함으로써 발생하게 되는

영양적 손실이 건강에 막대한 영향을 끼치므로

먹는 것을 거부하는 것 대신 운동으로 살을 빼려는

습관을 들여야 거식증이 심해지는 것을 막을 수 있습니다

또한 저칼로리 간식 섭취하기, 규칙적인 식사하기,

식사 후 바로 양치질 하기, 아침식사 거르지 않기

등의 습관을 잘 관리해준다면 과식을 줄이고

체중을 감소시키는 것에 도움을 얻을 수 있기 때문에

늘어나는 체중에 대한 두려움 해소와 거식증 예방에 효과적입니다.