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간헐적 단식 방법 16:8과 부작용

여름이 오는것 같으면서도 아침저녁으로 날이 쌀쌀하네요

이럴때일수록 감기걸리지않게 건강관리에 유념하시기 바랍니다^^

이번시간에는 최근 화제가 되고잇는 간헐적 단식 방법에 대해서 알아보겠는데요..

간헐적 단식을 실행하면 어떤점이 좋은지 그리고 부작용에 대해서 알아보도록하겠습니다.

간헐적 단식이 최근 유행하게 된 이유는 sbs끼니반란이란 프로그램을 통해서 방영되었기 때문인데요

"일주일에 두세번 16~24시간의 단식을 통해 건강을 유지한다"라는게 간헐적단식 방법이라고 합니다.

끼니때는 먹고싶은걸 맘껏먹는 식사를 하면서도 다이어트또한 가능하다는것이 사람들로 하여금

굉장히 호기심을 자극시켰는데요

간헐적 단식 방법을 정확하게 알아보도록 하겠습니다.

간헐적 단식 방법소개~

하루세끼>>아침을뺀 하루두끼>>아침점심을뺀 하루한끼>>아침을뺀 하루두끼>>하루세끼

일주일에 2일을뺀 5일의 시간동안 위식단을 통해서 단식을 하는것이 좋다고합니다

간헐적 단식 방법을 통하여 IGF-1 호르몬이 감소하면서 우리몸의 손산된 세포들이 다시 살아나

활발히 활동을 하게되고 그로 인해 당뇨병예방효과와 항암효과가 증대 대게되고

건강을 유지할수 있게되는것입니다.

간헐적 단식 방법을 통해 여러가지면에서 건강이 좋아진다는 사실은 연구를 통해서

확실히 증명되었다고 합니다.

하지만 간헐적 단식을 하면서도 지켜져야 할것이 있는데요..

단식을 한다고해서 끼니때 너무 많은 양의 폭식을 하는것은 좋지 안다고 합니다.

인스턴트 식품을 섭취하는것또한 좋지 않구요..

너무많은 과식은 역류성 식도염을 유발하고 간헐적 단식 방법을 통해 줄어들었던위가

갑자기 과식으로인해 무리를 받을수있는 부작용이 있기때문인데

간헐적 단식 방법을 통한 건강유지와 다이어트가 몸에 좋기는 하지만 부작용또한 가지고 있다고합니다

그렇다면 간헐적단식의 부작용은 어떤것일까요

간헐적 단식 방법의 부작용

많은 분즐이 걱정하시는 부분이 바로 이 간헐적 단식 방법의 부작용입니다

간헐적 단식은 아무래도 식사를 거를는 "단식"이다보니

생식능력 저하를 불러일으킬수있다고 합니다

하지만 너무 걱정을 하지 않으셔도 된는것이 아주 미미한 수치라고 하네요..

그렇기때문에 너무 스트레스 받지 마시고 건강을 위해 일정기간 간헐적 단식을

진행해보는것도 나쁘지는 않을 것 같습니다.

간헐적 단식 방법과 부작용에 대해서 알아보았는데요...

간헐적 단식 방법을 통한 건강관리를 유지하는것도 좋지만

제일 좋은건 역시나 세끼를 꼬박꼬박 드시면서 운동을 하는것이

가장좋은 건강관리법이 아일까 생각해봅니다.

평소에 운동을 습관화하여 건강하게 몸을 유지합시다^^

포스팅을 마칩니다